Saatlerce oturmak beyni sessizce tehdit ediyor! Demans riskinde çarpıcı artış
11.04.2026 - 11:55 | Son Güncellenme:
Uzmanlara göre günde 8 saatten fazla hareketsiz kalmak demans riskini artırırken, düzenli hareket ve dengeli uyku alışkanlıkları beyin sağlığını korumada kritik rol oynuyor. Uzmanlar fiziksel aktivitenin önemini vurgularken, günlük hayatın bir parçası haline getirilmesinin önemine de dikkat çekiyorlar.
Kanada’daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve uluslararası bilimsel bir dergide yayımlanan kapsamlı bir çalışma, günlük yaşam alışkanlıklarının demans gelişimi üzerinde önemli etkileri olabileceğini ortaya koydu. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, söz konusu araştırmanın sonuçlarına ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
Doç. Dr. Üstel, “Araştırma sonuçlarına göre düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde demans gelişme riskinin yaklaşık yüzde 25 oranında daha düşük olduğu görülüyor. Fiziksel aktivite yalnızca kas ve kalp sağlığı için değil, beyin fonksiyonlarının korunması açısından da önemli bir rol oynuyor” dedi.
Araştırmada hareketsiz yaşam tarzının demans riskiyle ilişkisinin de incelendiğini ifade eden Üstel, “Günde 8 saatten fazla oturarak geçirilen sürelerin demans riskini yaklaşık yüzde 27 oranında artırabildiği ortaya kondu. Özellikle masa başı çalışan bireylerin gün içinde düzenli aralıklarla hareket etmeleri ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri büyük önem taşıyor” diye konuştu.
Uyku süresinin de beyin sağlığını etkileyebildiğini vurgulayan Üstel, “Araştırmada ideal uyku süresinin 7–8 saat olduğu görülüyor. Günde 7 saatten az uyuyan bireylerde demans riskinin yaklaşık yüzde 18 oranında arttığı tespit edilirken, 8 saatten fazla uyuyan kişilerde de risk artışı gözlemlenebiliyor. Bu nedenle dengeli bir uyku düzeni beyin sağlığının korunmasında önemli bir faktör” ifadelerini kullandı.
Demansın gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzının da belirleyici olduğunu ifade eden Üstel, “Düzenli egzersiz yapmak, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak demans riskini azaltabilecek değiştirilebilir faktörler arasında yer alıyor. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığının korunmasına katkı sağlayabilir” dedi.
