Tırnak sağlığı için birebir! Öğünlerinize mutlaka ekleyin
09.10.2025 - 16:23 | Son Güncellenme:
Cilt ve saç kadar dikkat çekmese de, tırnaklar da vücudun biyolojik günlüğü gibidir. Rengi, dokusu, şekli ya da üzerindeki ince çizgiler. Hepsi vücudun iç dengesine dair ipuçları taşır. Son yıllarda yapılan dermatolojik araştırmalar, tırnak sağlığının yalnızca estetik bir mesele değil, aynı zamanda metabolik denge, vitamin-mineral düzeyi ve yaşam tarzının bir göstergesi olduğunu ortaya koyuyor.
Tırnak dokusu keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Bu keratin üretimi, demir, çinko, biyotin ve D vitamini gibi mikro besinlere bağlıdır. Yani dengeli beslenmeyen biri, tırnaklarının yüzeyinde bunu açıkça görür.
Örneğin, demir eksikliği tırnaklarda kaşık tırnak adı verilen içe çökük bir forma neden olabilirken, B12 vitamini eksikliği tırnaklarda mavi-mor renk değişimiyle kendini belli eder.
Tırnakların büyüme hızı da bedenin iç ritmine sıkı sıkıya bağlıdır. Ortalama olarak ayda 2,5 ila 3 milimetre uzayan tırnaklar, stresli dönemlerde veya hastalık sonrası yavaşlayabilir.
Bu yavaşlama bazen tırnak yüzeyinde ince yatay çizgiler oluşturur. Dermatologlar buna Beau çizgileri diyor ve bu izler, aslında vücudun bir dönem yaşadığı zorlanmanın sessiz kaydıdır.
Tırnak sağlığını etkileyen bir diğer faktör de su dengesi. Sık sık ellerini yıkayan, deterjanla teması yüksek olan ya da uzun süre ojeyle tırnak yüzeyini kapalı tutan kişilerde, keratin tabakası zamanla su kaybeder.
Bu da tırnakların kat kat ayrılmasına, pul pul dökülmesine yol açar. O yüzden tırnak bakımı yalnızca törpüyle değil, nemlendirmeyle başlar.
Hindistan cevizi yağı, badem yağı ve E vitamini damlaları, tırnak yatağının elastikiyetini artırarak kırılmayı önler.
Beslenme açısından ise tırnak dostu bir tabak hazırlamak mümkün. Yumurtadaki biyotin, yeşil yapraklı sebzelerdeki folik asit, bademdeki çinko ve somondaki omega-3 yağ asitleri, tırnakların daha güçlü uzamasını sağlar.
