Uyku pozisyonunuz ruh halinizi ele veriyor! Yorgun kalkıyorsanız sebebi bu olabilir
01.06.2025 - 14:01 | Son Güncellenme:
Stresli bir gün geçirdiyseniz gece rahat bir uyku çekmek ve dinlenmek istersiniz. Ancak bazı yanlışlar bu stresin gece boyunca da devam etmesi anlamına gelebilir. Herkes strese kendi tarzında tepki verir ve bazı insanlar için bu, uyku pozisyonlarını etkiler. Geceleri nasıl uyuduğumuza fazla dikkat etmeyebiliriz ancak yataktaki pozisyonumuz günlük hayatımızın stresinin bir göstergesi, büyük bir sorun veya olayla ilişkili olabilir. Peki stres uyku düzenimizi tam olarak nasıl etkiliyor?
Geceleri bilinçsizce benimsediğiniz bir uyku duruşu, sinir sisteminizin durumunu yansıtabilir. Stres, vücudun savaş ya da kaç tepkisini harekete geçirir ve bu da uykuya yansıyabilir. Uzmanlar, sıkı bir cenin pozisyonuna kıvrılma, yüz üstü uyuma veya yumruk sıkma gibi pozisyonların strese veya duygusal rahatsızlığa karşı bilinçsiz fiziksel tepkiler olabileceğini söylüyor.
Yastığa sarılmak, sıkıca kıvrılmak veya gece boyunca dönüp durmak gibi pozisyonlar, güvenlik ihtiyacını, kendini sakinleştirmeyi veya tam olarak rahatlama mücadelesini yansıtabilir.
Destekleyici duruşlar benimsemek gerginliği azaltmaya ve daha dinlendirici bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Uyku pozisyonları her zaman stresi göstermese ve sadece bir tercih meselesi olsa da, bazen birinin artan stres yaşayıp yaşamadığına dair ipuçları verebilir.
Bir cenin pozisyonunu benimseyen kişiler duygusal olarak daha hassas veya endişeli olabilir. Kıvrım ne kadar sıkıysa, vücutları koruma veya rahatlık isteğini o kadar fazla işaret ediyor olabilir özellikle stresli zamanlarda.
Uzmanlar yüzüstü yatanların özellikle kollarını açan veya yastığa sarılan mide üstü uyuyanların kaygısız görünebileceğini, ancak bunun stresli olduklarının bir işareti olabileceğini söylüyor
Yumruklarınız sıkılmış bir şekilde uyuyorsanız, büyük ihtimalle çenenizi de sıkıyor ve/veya dişlerinizi gıcırdatıyorsunuzdur ve ellerinizde ve çenenizde biraz ağrıyla uyanıyorsunuzdur. Uyku sırasında fiziksel gerginlik stres belirtisi olabilir, özellikle de rahatsız edici rüyalar görüyorsanız.
Uzmanlar daha sağlıklı bir uyku için bacaklarınızı ve kollarınızı nazikçe uzatmanızı ve hafif yarı cenin pozisyonunda uyumanızı tavsiye ediyor. Buna ek olarak bazı uzmanlar ağırlıklı battaniyelerin, yün yorganların sinir sistemlerini yatıştırmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.
