Uzmanlar magnezyuma karşı uyarıyor! 'Gereksiz kullanılıyor'
26.05.2026 - 13:52 | Son Güncellenme:
Uyku kalitesini artırdığı, stresi azalttığı ve enerji verdiği iddiasıyla öne çıkan magnezyum takviyeleri, gençler arasında adeta yeni bir alışkanlığa dönüştü. Ancak uzmanlar, bilinçsiz kullanımın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda dikkat çekiyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Sibel Işık, son dönemde özellikle gençlerde doktor önerisi olmadan vitamin kullanımının belirgin şekilde arttığını belirterek, sosyal medyanın bu eğilimi ciddi biçimde etkilediğini söyledi. Polikliniklerde sık karşılaşılan tabloya dikkat çeken Işık, en yaygın kullanılan takviyelerin magnezyum, D vitamini, Omega 3 ve B12 olduğunu ifade etti.
"Bir magnezyum çılgınlığı yaşanıyor"
Uzm. Dr. Işık, son dönemde magnezyuma yönelik yoğun ilgiyi değerlendirirken dikkat çeken ifadeler kullandı. Magnezyumun vücut için önemli bir mineral olduğunu vurgulayan Işık, her bireyin ihtiyaç durumunun farklı olduğunu ve gelişigüzel kullanımın doğru olmadığını belirtti. Uzmanlara göre magnezyum eksikliği bazı kişilerde görülebiliyor ancak eksiklik olup olmadığının testlerle belirlenmesi gerekiyor. Çünkü her halsizlik, yorgunluk ya da uyku problemi magnezyum eksikliği anlamına gelmiyor.
Magnezyumun her formu aynı amaçla kullanılmıyor
Magnezyum tek bir ürün değil. Farklı ihtiyaçlar için farklı türleri bulunuyor. Uzm. Dr. Işık, bazı magnezyum formlarının farklı şikayetler için tercih edildiğini anlattı. Kas ağrıları ve enerji düşüklüğünde magnezyum malat tercih edilebilirken, uyku problemlerinde bisglisinat formu öne çıkıyor. Kabızlık şikayetlerinde ise sitrat formu kullanılabiliyor. Ancak uzmanlar, bu seçimlerin kişinin sağlık durumuna göre yapılması gerektiğini vurguluyor.
Takviyelerin "zararsız" olduğu düşüncesi yaygın olsa da uzmanlar bunun büyük bir yanılgı olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri vücutta birikebiliyor ve zamanla toksik etki oluşturabiliyor. Kontrolsüz kullanımın böbrek taşlarından ritim bozukluklarına, sindirim sistemi problemlerinden karaciğer hasarına kadar uzanan ciddi sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor. İleri vakalarda böbrek yetmezliği ve hayatı tehdit eden tablolar da ortaya çıkabiliyor.
"Sağlıklı besleniyorsanız her takviyeye ihtiyacınız olmayabilir"
Uzmanlara göre vitamin ve mineral ihtiyacının ilk kaynağı doğal besinler olmalı. Düzensiz yaşam, hareketsizlik ve kötü beslenme alışkanlıkları eksiklikleri artırsa da çözüm her zaman rastgele takviye kullanmak değil.
Uzm. Dr. Işık, "Bir başkasına iyi gelen ürün sizin için gerekli olmayabilir" diyerek özellikle sosyal medyada yayılan tavsiyelerle hareket edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor. Uzmanlar, takviye kullanmadan önce mutlaka test yapılmasını ve hekim görüşü alınmasını öneriyor.
