Uzmanlardan 'yeni nesil kahve' uyarısı! 'Günde 4 fincanı aşmayın'
02.04.2026 - 17:42 | Son Güncellenme:
Günün vazgeçilmez alışkanlıklarından biri haline gelen kahve, masum göründüğü kadar risksiz olmayabilir. Uzmanlar, özellikle aşırı tüketimin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği konusunda uyarıyor.
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin dünya genelinde en çok tüketilen içeceklerin temel bileşenlerinden biri olduğunu belirterek, bu maddenin hem faydalı hem de zararlı etkilerinin bulunduğunu söyledi. Mevcut araştırmalara göre kahvenin ölçülü tüketildiğinde bazı kardiyak ve metabolik faydalar sağlayabildiğini ifade eden Demirci, “Ancak günde 4 fincan ve üzeri kahve tüketimi, kafeine bağlı olumsuz etkileri beraberinde getirebiliyor” dedi.
Kalp ritmini bozabilir, tansiyonu yükseltebilir
Yüksek miktarda kafein alımının vücutta çeşitli reaksiyonlara yol açabileceğine dikkat çeken Demirci, “Bu durum genellikle nabız artışı, ritim bozukluğu, tansiyonda ani yükseliş ve kaygı haliyle kendini gösterebilir. Özellikle öğleden sonra tüketilen fazla kahve, uyku düzenini de olumsuz etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
Kafeinin sadece kalp değil, kemik sağlığı üzerinde de etkili olabileceğini vurgulayan Demirci, aşırı tüketimin kalsiyum emilimini bozarak kemik erimesine zemin hazırlayabileceğini belirtti. Ayrıca gebeler için yüksek doz kafein tüketiminin erken doğum ve gelişim geriliği riskini artırabileceğine dikkat çekti.
Enerji içecekleri daha büyük risk taşıyor
Kafein denince akla sadece kahve ve çayın gelmemesi gerektiğini söyleyen Demirci, özellikle enerji içeceklerinin ciddi riskler barındırdığını ifade etti. Sağlıklı bireylerde bile bu içeceklerin ritim bozuklukları, tansiyon yükselmesi ve hatta kalp krizini tetikleyebildiğini belirtti.
'Yeni nesil kahvelere dikkat'
Son yıllarda özellikle gençler arasında yaygınlaşan “yeni nesil kahveci” trendine de değinen Demirci, bu içeceklerin çoğunda yüksek miktarda şeker ve şurup bulunduğunu söyledi. Bu durumun, fazla şeker tüketimine bağlı ek sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğini vurguladı.
Kalp sağlığı için temel kural: Denge
Uzmanlara göre kalp sağlığını korumanın yolu sadece kahve tüketimini sınırlamak değil. Akdeniz tipi beslenme, düzenli egzersiz, sigaradan uzak durma ve stres yönetimi de büyük önem taşıyor. Doymuş yağlardan kaçınmak, balık tüketimini artırmak ve tuz-şeker dengesine dikkat etmek ise önerilen başlıca alışkanlıklar arasında yer alıyor.
