Viral tuz hilesi gerçekten cilde iyi geliyor mu? Uyumadan önce yapılıyor
17.06.2026 - 17:15 | Son Güncellenme:
Sosyal medyada hızla yayılan yeni bir gece rutini, milyonlarca kişinin dikkatini çekmiş durumda. Özellikle TikTok'ta paylaşılan videolarda, uyumadan önce bir tepsi dolusu Epsom tuzunun üzerinde çıplak ayakla yürümek ya da birkaç dakika ayakta durmak tavsiye ediliyor. Bu yöntemi deneyen kullanıcılar daha rahat uyuduklarını, kaygılarının azaldığını ve kendilerini daha huzurlu hissettiklerini öne sürüyor. Peki bu iddiaların doğruluk payı var mı?
Son dönemde "tuzla topraklama" adı verilen yöntem, sağlıklı yaşam içerikleri üreten fenomenlerin en çok konuştuğu konular arasında yer aldı. Yöntemin savunucuları, ayakların tuz kristalleriyle temas etmesinin sinir sistemini rahatlattığını, stresi azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını iddia ediyor. Hatta bazı kullanıcılar düzenli uygulama sonrasında kaygı seviyelerinde belirgin azalma yaşadıklarını ifade ediyor.
TikTok'ta sağlıklı yaşam içerikleri paylaşan Tammy Weatherhead, bir fırın tepsisine döktüğü Epsom tuzu üzerinde yürüdüğü videoda bu yöntemin kaçırılmaması gereken bir gece alışkanlığı olduğunu söyledi. Weatherhead, uygulamanın ayakları ölü derilerden arındırdığını, iltihabı azalttığını ve vücudu kaliteli bir uykuya hazırladığını öne sürdü.
Ancak uzmanlar aynı görüşte değil. Dahiliye uzmanı Dr. Yoshua Quinones, bu iddiaların bilimsel açıdan desteklenmediğini belirtti. Quinones, Epsom tuzu üzerinde durmanın serotonin seviyelerini yükselttiğine veya kortizolü düşürdüğüne dair güvenilir araştırmalar bulunmadığını söyledi.
Uzman doktor, tuz kristallerinin cilt üzerinde fiziksel bir peeling etkisi oluşturabileceğini aktardı. Özellikle ayak tabanındaki sertleşmiş bölgelerin zamanla yumuşamasına katkı sağlayabileceğini belirten Quinones, insanların hissettiği rahatlamanın ise büyük ölçüde uygulamanın kendisinden değil, gece rutinine ayrılan sakin zamandan kaynaklanabileceğini vurguladı.
Pek çok uyku uzmanı da benzer görüşü paylaşıyor. Uyku hastalıkları uzmanı Dr. Saema Tahir, tuz üzerinde durmanın sinir sistemini doğrudan sakinleştirdiğine dair herhangi bir bilimsel kanıt bulunmadığını söyledi. Tahir, bazı araştırmaların yüksek tuz maruziyetinin vücutta stres yanıtını artırabilen mekanizmaları harekete geçirebildiğini gösterdiğini aktardı. Bu nedenle sosyal medyada dile getirilen bazı iddiaların gerçeği tam olarak yansıtmadığını belirtti.
Uzmanlara göre burada asıl etkili olan şey tuzun kendisi değil, uygulamanın oluşturduğu duyusal deneyim olabilir. Psikiyatrist Dr. Bonnie Mitchell, insanların ayaklarının altındaki farklı dokulara odaklanmasının zihni mevcut ana getirebildiğini söylüyor.
Mitchell, yatmadan önce birkaç dakika boyunca dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak kalmanın ve bedensel farkındalığı artırmanın birçok kişide rahatlama hissi oluşturabileceğini ifade etti. Ayrıca serotoninin beyinde ve bağırsak sisteminde üretildiğini, kortizolün ise böbrek üstü bezleri tarafından kontrol edildiğini belirtti. Tuz kristallerine basmanın bu hormonları değiştirdiğine dair klinik bir kanıt olmadığını vurgulayan uzman, hissedilen rahatlamanın daha çok gevşeme tepkisinden kaynaklandığını vurguladı.
Ayak tabanlarında çok sayıda sinir ucu bulunması da bu konuda dikkat çeken detaylardan biri. Uzmanlar, farklı yüzeylerle temasın sinir uçlarını uyarabileceğini ve kişinin bedensel farkındalığını artırabileceğini belirtiyor.
Son yıllarda sosyal medyada benzer amaçlarla önerilen başka uygulamalar da gündeme gelmişti. Çıplak ayakla çim üzerinde yürümek, pürüzsüz çakıl taşlarına basmak, nefes egzersizleri yapmak ve kısa meditasyon seansları uygulamak da stres azaltıcı rutinler arasında gösteriliyor.
Bununla birlikte tuzla topraklama yönteminin herkes için uygun olmadığı da belirtiliyor. Dr. Yoshua Quinones, ayaklarında açık yara, kesik, çatlak cilt sorunu bulunanların, diyabetik ayak problemi yaşayanların ve nöropati hastalarının bu uygulamadan kaçınması gerektiğini hatırlattı.
