5. Şekerden uzak durun
Çikolata, şekerleme gibi yüksek oranda şeker içeren besinlerden kaçınmak gerekiyor. Bunlar, kan şekerinde hızlı yükselmeye ve ardından yine çok hızlı düşüşe neden oluyor. Bu da enerji kaybı anlamına geliyor. Yüksek konsantrede şeker içeren gıdalar da önerilmiyor. Bunlar, vücudun sıvı ihtiyacını artırarak gereken su temin edilmediğinde susuzluk, kramp, mide bulantısı ve diareye neden oluyor.