Sahurda yapılan bu hata gün boyu susatıyor! Uzmanlardan Ramazan için kritik uyarı
02.03.2026 - 09:58 | Son Güncellenme:
İHA
Ramazan ayında gün boyu enerjik kalmak ve susuzluk yaşamamak için sahurda yapılan besin tercihleri büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle beyaz ekmek, tatlı ve işlenmiş gıdalar gibi basit karbonhidratlardan uzak durulması gerektiğini vurgularken, sahur ve iftarda fazla tüketilen çay ile kahvenin vücuttan su atımını artırarak dehidrasyona yol açabileceğine dikkat çekti.
Uzmanlar Ramazan Ayı'nda özellikle sahur vakitlerinde karbonhidrat tüketiminden kaçınılmasının önemli olduğunu vurguladılar, sahurda ve iftarda fazlaca tüketilen çay ve kahvenin vücutta suyun hamlesine sebep olduğu ifade edildi.
Erzurum Şehir Hastanesi, Ramazan Ayı'nda sağlıklı beslenme ile ilgili vatandaşlara önerilerde bulunuyor ve bunları uzmanların dilinden paylaşıyor.
Şehir Hastanesi'nin sosyal medya hesabından yapılan son paylaşımda; Diyetisyen Merve Tekin, sahurda doğru besin seçimleri yapmanın, gün boyu enerjik kalınmasını sağladığını ifade ederek, "Özellikle basit karbonhidratlardan yani beyaz ekmek, tatlılar ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. Çünkü bu tür besinler hızlıca kana karışır, ancak kan şekerini hızlı yükseltir ve ani düşmesine sebep olur, bu da sizi erken açlık ve yorgunluk hissiyle karşı karşıya bırakır. Ayrıca, tuzlu yiyeceklerden uzak durmak da sağlığınız için önemlidir. Aşırı tuz, su kaybına neden olur ve iftar saati gelene kadar dehidrasyona yol açabilir. Bununla birlikte sahurda ve iftarda fazlaca tüketilen çay ve kahvede vücudunuzdan su hamlesine sebep olur. Bu nedenle çay ve kahve tüketimlerinizi de sınırlandırmanız oldukça önemlidir" dedi.
EN ÇOK OKUNANLAR
KEŞFETYENİ