Geri Dön

Yaşlanmayı geciktiren besinler

Kırışıklıklar çoğunlukla yaşam şekli, yanlış beslenme düzeni ve genetik faktörlerle bağlantılıdır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selma Turan cilt yaşlanmasını önlemeye yardımcı gıdaları bizlerle paylaşıyor.

Yaşlanmayı geciktiren besinler

Cildin yaşlanmasının nedenlerinin başında çevresel etkiler ve genetik özellikler gibi çeşitli faktörler yer alıyor. Gün içerisinde alışkanlık haline gelen yanlış beslenme de en az diğer faktörler kadar cilt yaşlanmasına zemin hazırlayabiliyor. Fakat vitamin, omega-3 ve antioksidan gibi içeriklere sahip olan besinlerle cilt yaşlanmasını ve kırışıklık oluşumunu geciktirerek yıllara meydan okuyabilirsiniz.

Su
Cildin yaşlanmasını önleyen en önemli faktör sudur. Gün içerisinde 2,5 - 3 litre su içerek cilt kırışıklıklarından kurtulmak mümkün. Su içme alışkanlığı olmayan kişiler bir sürahi içine atacakları limon, salatalık, nane yaprağı veya çubuk tarçın ile su tüketimini keyifli hale getirebilir. Kahve de kuru ciltlerin en büyük düşmanıdır. Fakat kahve içildikten sonra üzerine mutlaka 2 bardak su içilmelidir.

Havuç
A vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç, cilde antioksidan etkisi yapar. Cildin hem rengini düzenler, hem de gençleşmesini sağlar.

Portakal
İçerdiği C vitamini ile deri dokusunun gelişmesini sağlayan portakal, yaşlanma etkilerine, sigaranın zararlarına ve kırışıklıklara karşı cildi korur. Özellikle sigara içenler bolca C vitamini almalıdır. C vitamini bakımından zengin olan diğer besinler arasında brokoli, brüksel lahanası, kivi, mandalina, yeşil yapraklı sebze-meyve ve çilek sayılabilir.

Kırmızıbiber
C vitamini ve B6 vitamini bakımından zengin olan kırmızı biber, içindeki karoten ile cilde ulaşan kan miktarını arttırır ve kırışıklıkları önler. Cilde parlaklık vermesinin yanı sıra akneyle de savaşır.

Kereviz
Stresle savaşan bu sebze, akne oluşumunu engeller. İçindeki potasyum, sodyum ve su deriyi nemli tutarak kurumasını engellerken, hidrasyon sağlayarak da kırışıklığı engeller.

Yumurta
Kahvaltı sofralarının olmazsa olmazı yumurta, yüksek miktarda cilt kırışıklıklarını önleyen kollajen ve elastin içerir. Cilt bu iki önemli yapı taşını zamanla kaybettiğinden oluşan kaybı telafi etmek cilt sağlığı için büyük önem taşır. Cilde peeling etkisi yapan yumurta içerdiği kök hücreler ile cildi adeta yeniliyor. Ancak yalnızca dışarıdan destek cilt sağlığı için yeterli olamıyor. Bu nedenle her gün mutlaka 1 adet yumurta tüketimi cildi içten de destekleyecektir.

Avokado
Uzun yıllar boyunca cilt sağlığı için kullanılan avokado, iyi bir B ve E vitamini kaynağı olma özelliği taşıyor. Gereksinim duyduğu tüm nemi cilde kazandıran avokadonun sıkça tüketilmesi genç bir cilde kavuştururken, genel vücut sağlığına da ciddi oranda katkı sağlıyor. Kırışıklıkların önüne geçebilmek için sofralarda mutlaka avokadoya yer verilmesi gerekiyor.

Somon Balığı
En etkili kırışıklık savaşçısı besinlerin başında şüphesiz somon balığı geliyor. Son yıllarda adından sıkça söz edilen somon balığı en iyi omega-3 kaynağı olma özelliği taşıyor. Omega-3 yağları ise cildi nemlendirmenin yanı sıra UV ışınlarına karşı korurken, erken yaşlanmanın da önüne geçiyor.

Domates
Kahvaltıların ve salataların olmazsa olmazı kabul edilen domates, günün tüm beslenme vakitlerine dahil edilmesi gereken besinlerden. Çünkü domatesin, içerdiği yüksek C vitamini ile cildi diri tutmanın anahtarı olabileceği söylenebilir. Domates ayrıca sahip olduğu likopen ile güneşin zararlı UV ışınlarına karşın da kalkan görevi üstlenir.

Ceviz
Daha fit bir vücuda sahip olabilmek için uygulanan diyetler sırasında genellikle yağ tüketimi sınırlandırılmaya çalışılır. Fakat ceviz gibi omega-3 yağları içeren besinlerden uzak kalmaya çalışmak yanlış uygulamalara neden olur. Çünkü yararlı yağlar sınıfındaki omega-3 asitleri cildi beslerken diğer yandan da esnek tutar. Yararlı atıştırmalıklardan olan ceviz her gün ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir.

Karpuz
Yaz aylarında cildin likopen ihtiyacı yazın en sevilen meyvelerinden olan karpuzla da karşılanabilir. Cilt için güçlü bir etkiye sahip olan karpuz, en kuvvetli antioksidan kaynakları arasında yer alır. Karpuz ayrıca güneşin zararlı ışınlarından koruma özelliği ile de yaz aylarında sofralardan eksik edilmemesi gereken besinlerden.

Dolmalık Biber
Kırışıklık düşmanı besinlerden bir diğeri de dolmalık biberlerdir. Tam bir C vitamini kaynağı olan dolmalık biberler, kollajen üretimini artırarak cildi destekler. Yalnız sıklıkla tüketilmesi gereken dolmalık biberleri seçerken olgun olup olmadıklarına dikkat edilmelidir. Çünkü olgunlaşan ve canlı renklere sahip olan dolmalık biberlerin C vitamini oranının da daha yüksek olduğu bilinir.

Yeşil Çay
Sindirimi kolaylaştırdığı için özellikle diyet dönemlerinde tercih edilen yeşil çayların kırışıklıklara karşı koyma konusunda da oldukça etkili olduğunu biliyor muydunuz? İçeriğinde bol miktarda kateşin bulunduran yeşil çay cilt yapısının korunmasında da bir hayli faydalıdır. Çünkü kateşin, en etkili antioksidanlar arasında sayılabilir.

Cilt sağlığı için bu besinlerden uzak durulmalı


·Piyasada çeşit çeşit markalar altında satılan renkli şekerlemeler ne yazık ki göründükleri kadar masum olmuyor. Çünkü bu şekerlemeler en yoğun şekilde işlenmiş şeker içerirken, kollajen üretimini azalttığından cildi ciddi oranda tehdit ediyor. Bu nedenle cildin elastiki yapısını bozan ve yaşlanmayı tetikleyen bu şekerlemeler tamamen sınırlandırılmalıdır.

·Alkollü içecekler her ne kadar sıvı özelliğe sahip olsa da tüketildiğinde vücuttan suyun atılmasına yol açar. Vücudun susuz kalması da şüphesiz cildin olumsuz yönde etkilenmesine sebep olur. Fazla alkol tüketimi ayrıca ciltte kırışıklıkların yanı sıra aknelerin de artışına neden olabilir.

·Sigaranın insan vücuduna sayısız zararı vardır. Buna rağmen kişilerin çoğu sigara kullanımından vazgeçemez. Fakat sigara ölümcül hastalıkların yanında bir de cildi hızlı yaşlandırma özelliği taşıyor. Cilt renginin sönük bir hal almasına da neden olan sigaranın kullanımından vazgeçilmelidir.

·Tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Çünkü aşırı sodyum ciltteki nemi emer ve cildin kurumasına, solgunlaşmasına neden olur.

·Cilde en büyük zararı yağlı kızartmalar verir. Ciltte aknelerin çıkmasına neden olur.

·Fazla miktarda tüketilen çerezler cildi bozar. Aşırı sivilcelenmelere, kırışıklıklara ve kızartılara neden olur.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz olaylarla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Burcunuzdaki tutulma hassasiyetleri ortaya çıkarıyor. Çatışmalar olabilir, kontrolünüzü kaybetmemeye özen gösterin. Duygularınızı daha derin yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendi iç dünyanızla ilgili konular önem kazanabilir. Nedenini bilmediğiniz olaylar gündeminizi meşgul edebilir. İkili ilişkilerinizde olgunlaşma içinde olabilirsiniz. Olayların niye bu şekilde ilerlediğini fark edebilirsiniz. Acele karar vermekten çekinebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda gizli kalmış durumlar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili konuları idrak edebilirsiniz. Bazı konularda farkındalıklarınız artabilir. Gün içinde arkadaşlarınızla zaman geçirmek size iyi gelecektir. Sosyal konulara ilginiz artabilir. Öğle saatlerinde ikili ilişkilerinizde iletişimden kaynaklı sıkıntılar çıkabilir. Değişim içinde olacağınız zamanlardasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızla ilgili gelişmeler gündeminizi etkileyebilir. Öğlen saatlerinde üstlerinizle iletişiminize dikkat etmenizde fayda var. Hedeflerinize ulaşmak için kurduğunuz ilişkiler önem kazanabilir. Sorumlu olduğunuz konuların üzerinde daha fazla yoğunlaşabilirsiniz. Çok hızlı hareket var. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni konulara ilgi duyabilirsiniz. İlgilendiğiniz konular hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isteyebilirsiniz. İkili ilişkilerinizdeki olayları daha iyi okuyabileceğiniz bir gündesiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sevdiklerinizle ilgili daha fazla sorumluluk almak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde acele karar vermemeniz gereken durumlar yaşayabilirsiniz. Birlikte çalıştığınız kişileri eleştirirken dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Karşınızdaki sözlerinizi yanlış değerlendirebilir. Sorumlu olduğunuz konuları olgunlaştırmak isteyebilirsiniz. Parasal konular gündeminizi etkileyebilir. Bazı işlerinizde yenilenme ihtiyacı duyabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay tutulması ile eşinizle ilgili konularda farkındalık yaşayabilirsiniz. Bazı konuların üzerinde daha fazla düşünebilirsiniz. İlişkilerinizde tepkilerinizi kontrol etmeye çalışın. Akşam saatlerinde kendinizi duygularınızın içinde kaybolmuş hissedebilirsiniz. Akışta kalmaya özen gösterin. Sorumlu olduğunuz konulara yönelmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz işlerinizle ilgilenebilirsiniz. Birlikte çalıştığınız kişilere daha sakin davranmanızda fayda var. İletişim problemlerinden dolayı işlerinizde aksamalar meydana gelebilir. İkili ilişkilerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. Duygularınızdaki değişikliği karşınızdakine ifade etmeden önce düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyif aldığınız konulara yönelmek isteyebilirsiniz. Aşk ilişkiniz gündeminizi meşgul edebilir. İkili ilişkilerinizde tamamlanma hissedebilirsiniz. Yaşadığınız farkındalıklarınız size yeni kapılar açabilir. Karşınızdaki kişiye kendinizi ifade etmeye çalışırken, konuşmanın tartışmaya dönmemesine dikkat edin. Hobilerinize zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konularda kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Ev hayatınızla ilgili konularda değişiklikler yapmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Bazı işlerde acele karar veremeyin. Aldığınız kararları iyi düşünün, tutulmanın etkisi sizi eyleme geçiriyor. Geçmişle ilgili konularda daha fazla içinize dönebilirsiniz. Kendinizle kalmanız size daha iyi gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Hazırlayacağınız sözleşmeleri kontrol etmelisiniz. İletişimde olduğunuz kişilerle yanlış anlaşılmaları en aza indirmek için yazılı teyit almanız da fayda olabilir. Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. İkili ilişkilerinizin önem kazanacağı zamanlardasınız. Derin duygular içine girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeminizi etkileyebilir. Harcamalarınızı gözden geçirmek iyi bir başlangıç olabilir.  Kişisel yeteneklerinizi geliştirmek için adımlar atabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde olası tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Bazı konuların olgunlaşmasını beklemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber