Yürümek, basit bir spor değildir!

Dünyaca ünlü RealAge uzmanlarına göre, yürüyüşte de diğer sporlarda olduğu gibi, harekete başlamadan önce ısınma, aktivitenin bitiminde de soğuma hareketleri mutlaka yapılmalı. Yürüyüş için ısınmanın çok fazla yapılmasına gerek yok.

İlk etapta 30 dak. süreyle başlamak kasların ısınması için iyi bir süre. Daha sonra kademeli olarak artırarak l saate kadar çıkarılabilir. İnsan vücudunda, spor yaparken ilk 25 dakikada sadece kaslar ısınıyor. Bu dakikadan sonra da vücut yağları yakmaya ve kondisyon yüklemeye başlıyor. Yürüyüş süresini 25-30 dakikayla sınırlı tutmak, vücudu yormaktan başka bir işe yaramıyor. Yani vücuttaki yağ, tam çözülmeye başlanacağı anda durmuş oluyoruz.

Soğuma hareketi olarak, yürüyüşün son 5 dakikasında, yürüme hızını kademeli olarak düşürmek yeterli. Ayrıca jimnastik hareketleri ya da gerdirme de yapılabilir.Soğuma aynı zamanda, kas kramplarını, sertleşmeleri, ağrı ve acıları önlemede önemli. Bir de yürüyüşü, dolaşma ya da gezintiden ayırmak gerekiyor.

Açık havada dolaşmak önemli ama bu sanıldığı gibi insan vücuduna doğrudan bir yarar sağlamıyor. Ancak planlı, tempolu ve devamlı yapılan yürüyüş, belli bir zaman sonra solunum ve dolaşım sistemi üzerinde fizyolojik bir yarar sağlıyor. Yürüyüşe ilk başlanıldığında kalp bölgesinde iğne batması gibi bir ağrı oluşabilir.

Bu, organizmaya aşırı yüklenildiğinde oksijenin bu sistemleri yeteri kadar besleyememesinden kaynaklanan bir durum. Böyle bir durumda uygulanan yüksek tempodan hemen vazgeçilmeli. Ancak belli bir kondisyona ulaştıktan sonra yüksek tempolu çalışmaya geçilmeli.

Tanita Adımsayar'la yürüyüşler artık daha keyifli!

Her gün sağlığınız için düzenli bir yürüyüş yapıyorsanız ve her gün belli bir mesafeyi hedefliyorsanız, Tanita Adımsayar bunun için size yardımcı olabilir.

Attığınız adım sayısını ve yürüdüğünüz mesafenin kilometre hesabını ve süresini görebilir aynı zamanda da yaktığınız kaloriyi de öğrenebilirsiniz. Tanita Adımsayar Tempolu yürümek istediğiniz de size dakikada kaç adım atmanız gerektiğini de söyleyebilir.

İşte Tanita Adımsayar'ın özellikleri ve fiyatı!