Ronaldo’nun iksiri
26.05.2014 - 02:30 | Son Güncellenme:
Şampiyonlar Ligi finalinde Real Madrid’in attığı son golde sevinciyle öne çıkan Cristiano Ronaldo’nun yıllar boyunca sağladığı gelişme dikkatlerden kaçmadı.
2003 yılında Sporting’den M.United’a transfer olan Portekizli, özel bir çalışma programına tabi tutulmuştu. Alex Ferguson’ın, “Ne zaman görsem özel çalışma yapıyor. Sanki hep salonda” övgüsüyle karşılaşan Ronaldo, R.Madrid’e imza attığı 2009’da farklı bir programa geçiş yaptı. Hatta kendisi adına hazırlanan “İnanılmaz değişim-2010”isimli belgeselde Ronaldo’nun yaptığı çalışmalar ve gelişimi video olarak yayınlandı. Günlük antrenmanlarını aksatmayan Ronaldo’nun ayrı bir diyet programı da bulunuyor.
Ronaldo’nun diyet programı
-Sabah (Yumurta ve süt)
-Öğle (Salata, yağsız pasta, tavuk)
-Öğün arası (Meyve)
-Akşam (Beyaz et, yeşil fasulye, pirinç)
-3-4 saat hafif yağ yakma idmanı
-Belirli aralıklarla tekrarlanan 25-30 dakikalık koşu seansları
-Kısa aralıklarla tekrarlanan kısa mesafeli koşu patlamaları
-Top kontrol ve teknik şut genelinde yapılan özel antrenman
-Taktik idmanı ve takım çalışması
-Kas açma ve germe amaçlı çalışma
