Uyuyamıyorsanız muhtemelen iki sebebi var
Huzurlu bir uykudan uyanmaktan daha da kötüsü, hiç uyuyamamaktır. Uyuyabilmek için kanıtlanmış herhangi bir yol yok ama şansınızı artırabilecek birkaç yöntem var. Uyku uzmanı Dr. Michael Breus'un tavsiyelerine göz atın.
Doktor Breus'a göre kalp atışlarınızı yatağa oturarak yükseltiyorsunuz.
Bu neden önemli? Breus, bilinçaltın uyku durumuna geçmesi kalbin çok özel bir hızda olması gerekiyor.
Bu oran herkes için farklı, ancak genellikle dakikada yaklaşık 60 atım.
Yataktan kalktığınızda, bu oranı artırıyor, kalbinizi yerçekimine karşı pompalamaya zorluyorsunuz.
Bu da 60'ın üstünde bir oranda pompalanması gerektiği anlamına geliyor.
Uykuya geri dönmek için kalbin tekrar yavaşlaması da öyle hemen olmaz.
Kısacası, rahatlayın ve saate bakmayın.
Breus, birçok insanın yeterince uyuyamaması konusunda gerçekdışı bir inanışı sahip olduğunu söylüyor.
Gecenin saçma bir saatinde uyanır ve bir daha uykuya dalamazsanız ilk içgüdünüz saate bakmak olur. Alarm çalmadan önce kaç saat daha uyuyabileceğinizi hesap yarsınız.
Breus, "Bütün bunları yapmak yerine rahatlamaya çalışın" diyor. "Bir kere heyecan veya endişe duyduğunuzda bir daha uykuya dalmak imkansızlaşır. Bu yüzden sadece zihninizi boşaltın yeter."
