3. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, kara lahana ve roka gibi yeşil yapraklı sebzeler, göz sağlığını destekleyen önemli besin maddeleri içerir. Bu sebzeler, lutein ve zeaksantin içeriği sayesinde gözlerdeki zararlı ışınları süzme yeteneğine sahiptir. Salatalarınızda bu sebzeleri bolca kullanabilirsiniz.