2. YATMADAN ÖNCE EKRAN SÜRESİNİ AZALTIN
Mavi ışık yayan cihazlar (telefon, tablet, bilgisayar) uyku kalitenizi olumsuz etkiler. Yatmadan en az bir saat önce bu cihazları kullanmayı bırakın. Kitap okumak veya meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler tercih edin.