1. Süt ve Süt Ürünleri
Kalsiyum, kemiklerin yapı taşlarından biridir ve süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri bu mineralin en zengin kaynaklarındandır. Günde iki porsiyon süt ürünü tüketmek, günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamada yardımcı olabilir.