UYKU DÜZENİNİZİ SAĞLAYIN
Yeterli ve kaliteli uyku, kilo vermede sandığınızdan daha önemli bir rol oynar. Düzenli uyku, hormonları dengede tutar ve metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Yetersiz uyku ise iştahı artıran hormonların salgılanmasına neden olabilir, bu da aşırı yeme ve kilo alımına yol açar. Kilo vermek ve formda kalmak için her gece en az 7-8 saat uyumak önemlidir.