3. GECE RUTİNİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Ilık Duş: Yatmadan önce alınan ılık bir duş, vücut sıcaklığınızı düşürerek daha rahat uykuya dalmanızı sağlar.
Hafif Giysiler: Gece terlemelerini azaltmak için hafif, pamuklu pijamalar giyin. Sentetik kumaşlardan kaçının, çünkü bu tür kumaşlar teri hapseder ve sizi daha da sıcak hissettirir.