5. Yumurta
Yumurta, göz sağlığı için gerekli olan birçok besin maddesini içerir. Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Ayrıca, A vitamini ve çinko da barındırır. Kahvaltılarınızda haşlanmış veya omlet olarak yumurta tüketmek göz sağlığınıza katkı sağlar.
6. Ceviz ve Fındık
Kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengin kaynaklardır. Bu bileşenler, gözlerdeki yaşlanma etkilerini azaltır. Günlük atıştırmalıklarınızda ceviz veya fındık bulundurmak, göz sağlığınızı destekler.
7. Portakal ve Diğer Narenciye
C vitamini, göz sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Portakal, limon ve greyfurt gibi narenciye meyveleri, C vitamini açısından zengin olup, gözlerinizi zararlı etkilerden korur. Bu meyveleri günlük beslenmenize eklemek, göz sağlığınızı iyileştirir.
8. Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri, göz sağlığını destekleyen A vitamini ve çinko gibi besin maddeleri içerir. Göz sağlığınız için günlük diyetinizde süt, yoğurt veya peynir gibi ürünlere yer vermek faydalıdır.
