Bir çorba kaşığı doğal zeytinyağının içine yarım limonun suyunu sıkarak karıştırın. Sabah aç karnına veya gece yatmadan önce içtiğinizde bağırsaklarınızın daha aktif çalışmasını sağlayabilirsiniz.
KURU ERİK VE ILIK SU: HIZLI ETKİ GÖSTEREN FORMÜL
Bağırsakları çalıştıran en etkili doğal besinlerden biri de kuru eriktir. İçeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde sindirimi destekler ve dışkının yumuşamasını sağlar. Aynı zamanda doğal bir müshil görevi görerek bağırsak hareketlerini hızlandırır.
Kabızlığı önlemek ve tek gecede rahatlamak için 4-5 adet kuru eriği bir bardak ılık suyun içinde birkaç saat bekletin. Gece yatmadan önce bu suyu için ve ardından erikleri tüketin. Sabah uyandığınızda bağırsaklarınızın ne kadar rahatladığını hissedeceksiniz.
BOL SU VE HAREKETİ UNUTMAYIN!
Kabızlık sorununu tamamen ortadan kaldırmak için zeytinyağı-limon ve kuru erik-su karışımlarının yanı sıra gün içinde yeterince su içmek ve hareket etmek de son derece önemlidir. Günlük en az 2-2,5 litre su içerek bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, hafif egzersizler ve yürüyüşler bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
