Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
Menü
Giriş
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
Son Dakika Haberler
Bilgi RehberiKan şekerini düşürüyor, tatlı krizini kesiyor! Yoğurta ekleyip tüketince faydası kat kat artıyor
  • Paylaş:
  • Twitter icon
Haberin Tamamını Oku
9/10YAŞAM TARZI VE ALIŞKANLIKLARINIZI KONTROL EDİN

YAŞAM TARZI VE ALIŞKANLIKLARINIZI KONTROL EDİN

 

Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, vücudun insüline daha duyarlı olmasına yardımcı olarak kan şekerinin düzenlenmesini sağlar. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kan şekeri kontrolü için idealdir. Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme gibi aktiviteler, kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.

Düzenli Öğünler: Öğün atlamamak ve düzenli aralıklarla yemek yemek, kan şekeri seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı olur. Uzun süre aç kalmak, kan şekerinin düşmesine ve sonrasında ani yükselmelere neden olabilir. Küçük, dengeli öğünler ve atıştırmalıklar tüketmek, kan şekerini düzenlemede etkilidir.

Stres Yönetimi: Stres, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Stres yönetimi teknikleri, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve düzenli fiziksel aktivite, stres seviyelerini azaltarak kan şekeri kontrolünü iyileştirir.

Yeterli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun kan şekeri düzenlemesini olumlu etkiler. Uyku eksikliği, insülin direncini artırabilir ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Her gece 7-9 saat uyumak, genel sağlık ve kan şekeri kontrolü için önemlidir.

10/10DOĞAL TAKVİYELER VE BİTKİLERDEN YARDIM ALIN

DOĞAL TAKVİYELER VE BİTKİLERDEN YARDIM ALIN

Tarçın: Tarçın, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Yoğurt, yulaf veya smoothie gibi günlük besinlere eklenerek tüketilebilir.

Zerdeçal: Zerdeçal, anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Zerdeçalı yemeklerde, çaylarda veya takviye olarak kullanabilirsiniz.

Elma Sirkesi: Yemeklerden önce bir kaşık elma sirkesi tüketmek, kan şekeri seviyelerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olabilir. Elma sirkesi, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerinin düzenlenmesini destekler.

EN ÇOK OKUNANLAR
Blendera asla girmemesi gereken besinler Bıçakları köreltip, motorunu bozuyor
Blendera asla girmemesi gereken besinler! Bıçakları köreltip, motorunu bozuyor
SSK, BAĞ-KUR TEMMUZ 2025 EMEKLİ MAAŞ ZAMMI HESAPLAMA | En düşük emekli maaşı ne kadar oldu 15.000, 15.500, 16.000, 17.000, 17.500 TL maaş alan emeklilerin yeni zamlı maaşları ne kadar oldu
SSK, BAĞ-KUR TEMMUZ 2025 EMEKLİ MAAŞ ZAMMI HESAPLAMA | En düşük emekli maaşı ne kadar oldu? 15.000, 15.500, 16.000, 17.000, 17.500 TL maaş alan emeklilerin yeni zamlı maaşları ne kadar oldu?
ZAMLI EMEKLİ MAAŞLARI NE ZAMAN YATACAK 2025 Temmuz zamlı emekli maaşı tahsis numarasına göre hangi ayda alınacak SSK-Bağkur zamlı emekli maaşı ödeme takvimi
ZAMLI EMEKLİ MAAŞLARI NE ZAMAN YATACAK? 2025 Temmuz zamlı emekli maaşı tahsis numarasına göre hangi ayda alınacak? SSK-Bağkur zamlı emekli maaşı ödeme takvimi
15 TEMMUZ RESMİ TATİL Mİ 15 Temmuz hangi güne denk geliyor
15 TEMMUZ RESMİ TATİL Mİ? 15 Temmuz hangi güne denk geliyor?
milliyet logomilliyet logodemiroren logo
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik