Kemikleri çelik gibi güçlendiriyor! İşte beslenme planınıza dahil etmeniz gereken kemik güçlendirici besinler - Sayfa 8

Bilgi RehberiKemikleri çelik gibi güçlendiriyor! İşte beslenme planınıza dahil etmeniz gereken kemik güçlendirici besinler

Haberin Tamamını Oku

7. Meyveler — 7. Meyveler
Portakal, kivi, çilek gibi C vitamini bakımından zengin meyveler, kolajen üretimini artırarak kemiklerin esnekliğini ve gücünü korumaya yardımcı olur. Ayrıca, bu meyveler antioksidan özellikleri sayesinde kemiklerin yıpranmasını engelleyebilir.

8. Tam Tahıllar — 8. Tam Tahıllar
Yulaf, esmer pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Bu mineraller, kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar.

9. Soğan ve Sarımsak — 9. Soğan ve Sarımsak
Soğan ve sarımsak, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilecek sülfür bileşikleri içerir. Ayrıca, bu besinler kemik erimesi riskini azaltabilecek antioksidan özelliklere de sahiptir.