'Sıcaktan uyuyamıyorum' diyenlere serinleten tavsiyeler! Geceleri daha rahat uykuya dalacaksınız - Sayfa 6

Bilgi Rehberi'Sıcaktan uyuyamıyorum' diyenlere serinleten tavsiyeler! Geceleri daha rahat uykuya dalacaksınız

Haberin Tamamını Oku

5. DOĞAL SERİNLEME YÖNTEMLERİ — 5. DOĞAL SERİNLEME YÖNTEMLERİ
Soğuk Bez: Bir bezi soğuk suya batırın, sıkın ve alnınıza veya bileklerinize yerleştirin. Bu, vücut sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olur.
Pencere ve Perdeler: Gündüzleri güneşin ısısını engellemek için perdeleri kapalı tutun. Akşam serinliğinde pencereleri açarak odayı havalandırın.

6. ELEKTRONİK CİHAZLARI KAPATIN — 6. ELEKTRONİK CİHAZLARI KAPATIN
Minimum Elektronik Kullanımı: Elektronik cihazlar ısı yayar, bu nedenle uyku öncesinde bu cihazları kapatın ve mümkünse yatak odasından çıkarın. Bu, odanızın serin kalmasına yardımcı olur.

7. UYKU POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN — 7. UYKU POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN
Serinletici Uyku Pozisyonları: Daha serin kalmak için yıldız pozisyonunda, yani kollar ve bacaklar açık şekilde uyumayı deneyin. Bu, vücut yüzey alanınızın daha fazla havayla temas etmesini sağlar.