5. ISPANAK: DEMİR VE VİTAMİN A KAYNAĞI
Kışın bağışıklığınızı güçlendirmek için ıspanak gibi demir ve Vitamin A bakımından zengin sebzeleri düzenli olarak tüketmek çok önemlidir. Ispanak, vücuda enerji verir ve bağışıklık hücrelerinin daha etkin çalışmasını sağlar. Ayrıca folat içeriği ile kan yapımını destekler. Ispanağı çorbalarda, salatalarda ya da yemeklerde kolayca kullanarak faydalarından yararlanabilirsiniz.