UYKUNUZU DÜZENLEYİN
Yetersiz uyku, kilo alımına neden olan önemli faktörlerden biridir. Düzenli ve yeterli uyku almak, vücudun dengede kalmasını ve kilo kontrolünü sağlar. Vücut, yeterli dinlenme süresi bulduğunda hormonlar dengelenir ve kilo verme süreci hızlanır.
ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARI AZALTIN
Her şeyi yiyebilmek serbest olsa da, şeker ve işlenmiş gıdaları sınırlamak kilo vermeyi kolaylaştırır. Özellikle paketli ürünlerden kaçınarak, doğal ve taze yiyecekleri tercih etmek vücudun yağ yakımını destekler. Tatlı krizlerinizi ise meyveyle bastırarak kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
KÜÇÜK ÖĞÜNLERLE BESLENMEYİ SIKLAŞTIRIN
Gün içerisinde daha sık ama daha küçük öğünlerle beslenmek, kan şekerinizi dengeler ve açlık hissinizi azaltır. Bu yöntem, metabolizmanızı sürekli aktif tutarak vücudun yağ depolamasını engeller. Her 3-4 saatte bir hafif bir atıştırmalıkla kilo verebilirsiniz.
STRESİ YÖNETMEK
Stres, kilo alımını tetikleyen önemli bir faktördür. Stres altındayken vücut daha fazla yağ depolama eğilimindedir. Stres yönetimini sağlayarak hem daha sağlıklı bir ruh haline kavuşabilir hem de kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma teknikleri bu konuda yardımcı olacaktır.
