‘Balık yağı’ çocukları şişmanlatmıyor

- Balık yağının önemi, içerdiği omega - 3 yağ asitleridir. Balık yağı iki şekilde elde edilir: Balık ve balık karaciğeri.
- Balık yağı bir miktar enerji içerir. Ancak bu çocuğa kilo aldıracak düzeyde değildir. Örneğin bir ölçeği iki tatlı kaşığı bal kadar enerji içerir.
- Bazı çalışmalarda balık yağının çocuklardaki anksiyete ve depresyonu da hafiflettiği iddia edilmektedir. Bu durum çocuğun iştahsızlık olarak algılanan ve yaşanan “yemek yeme konusundaki tepkisi”ni de olumlu etkileyebilir. Bir süre çocuk daha iyi yiyebilir. Ancak bu değişim, balık yağının iştahı açtığını ispatlamaz. Bütün bu nedenle “balık yağı çocukları şişmanlatır” diye genelleme yapılması imkânsızdır.
- Önerilen ve daha sağlıklı olan besin öğesi ihtiyaçlarının doğal beslenme ile karşılanmasıdır. Bu nedenle Omega-3 yağ asitleri, ihtiyaçlarının da başta balık olmak üzere doğal besinlerle karşılanması yeterlidir.
- Yeşil yapraklı bitkiler, deniz yosunları, deniz börülcesi, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, kuru fasulyede de Omega-3 yağ asitleri bulunur.


İştah açıcı şurubu doktor vermeli
İştahsızlık çok göreceli bir değerlendirmedir. Çoğunlukla anneler istedikleri kadar veya uygun gördükleri besinlerden yemeyen çocuklarını iştahsız olarak değerlendirirler. Çocukta iştahsızlık olarak belirlenen sorun, “yemek yemeyi reddetmek” ise ve çocuk yemek yemeye tepki geliştirmişse kısa bir süre söz konusu direnci kırmada yardımcı olması amacıyla ilaç kullanılması söz konusu olabilir. Buna hekim karar vermelidir.

Vitaminler iştah açmıyor, kilo da aldırmıyor
Sanıldığının aksine vitaminler iştah açmaz. Bu nedenle de kilo aldırmaz. Pek çok uluslararası beslenme komisyonu bir yaşından sonra rutin vitamin takviyesini önermiyor. Çocuğun beslenme hikâyesi detaylı olarak değerlendirilmeli ve ihtiyaç duyulursa vitamin desteği yapılmalıdır. Suda eriyen vitaminler idrarla atılır. Yağda eriyen vitaminlerse diyetteki yağ ve vücudun depolarının ihtiyaçları doğrultu-sunda emilir. Ağızdan kullanılan vitaminlerde bu nedenle toksisite görülmez.

Abur cubur yiyeceklere ne kadar izini var?
“Abur cubur” diye tanımlanan besinler genellikle çocukların sevdiği tek yönlü kalori kaynaklarıdır. Sağlıklı ve dengeli ve yeterli beslenmede yerleri yoktur. Ancak her çocuk bir şekilde bu besinlerle tanışır ve tüketme eğilimi gösterir. Çocukların bu besinlerle tanışmaları mümkün olabildiğince geciktirilmelidir. Yemeğini yemediği zaman öğün yerine yiyebileceği bir besin grubu değildir. Çocuğun böyle bir ilişki kurmasına izin verilmemelidir.

Anneler çocuklarını büyütürken, özellikle beslenmeleri konusunda soru işaretleriyle karşılaşıyor. Anneler en çok şu dört soruyu soruyor:
-Balık yağı şişmanlatır mı?
-Vitamin vermek şişmanlığa neden olur mu?
-İştah açan şuruplar şişmanlık yapar mı?
- Abur cubura izin vermeli mi?
Acıbadem Kadıköy Hastanesi Büyüme ve İştah Bozuklukları Merkezi’nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Benal Büyükgebiz bu soruları yanıtladı: