Uyku en etkili genç ve güzel kalma yöntemidir.
Az uyuyanlar veya uyku bozukluğu olanlar, daha önce yaşlanır ve yüzleriyle derileri devamlı hasta görünür.
İnsan vücudu kendini uykuda yeniler. Bu nedenle her gün derin ve dinlendirici karanlık bir ortamda, 8 saat uyumamız esastır.
En değerli uyku; saat 23.00 ile 04.00 arası uyunan uykudur. Siz uyku halindeyken vücudunuz dev bir fabrika gibi imalat halindedir ve yeni hücre üretmektedir. Uyku halinde beyinden aşırı miktarda büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon bütün vücut hücrelerini uyarıp onların yenilenmesini sağlar.
Kötü uyuyanlarda veya gece çalışanlarda kanser daha çok görülmektedir.
Tam olarak ispatlanmamasına rağmen; bazı nörologlara göre beyin geceleri o gün içinde öğrendiklerini ve gördüklerini düzenler... Bir kütüphaneci titizliği ile kitapları tekrar raflarına koyar veya kompüter lisanı ile yeni verileri konfigure eder ve ait oldukları klasörlere yerleştirir.
Bilim adamlarına göre; gece iyi uyumayan bir kimsenin ertesi gün hafızası ve zekası bu nedenle karışıktır.
KADINLAR DAHA HAFİF UYUR
Kadınların uykuları erkeklerden daha hafiftir ve hemen derinleşmez. Erkekler ise hemen derin bir uykuya dalabilir.
Gece eve geç gelen çocuğu kadın bekler veya yan odada yatan yaşlı ve hasta anne-babayı kadın kollar. Gece kalkıp bebeği emziren veya hasta çocuğunu kontrol eden hep kadındır.
Erkek yatar ve derin bir uyku çeker.
Erkeklerin vücut ısıları gece uykuda fazla değişmez, geceleri donarak uyanan genellikle kadınlardır.
KONTROL BİYOLOJİK SAATTE
İçinizdeki biyolojik saat, karanlıkta uyku moduna geçer ve melatonin salgılanınca uykuya dalarsınız. Zifiri karanlıkta ise vücut kendini güvencede hissedemez ve uyku gecikir.
Uyuduğunuz ortamın ısısı 16-18 derece olmalıdır. Soğuk bir odada uyursanız vücudunuz ısınmak için enerji harcayacak, çok sıcak yatak odalarında ise vücudunuz soğumak için çabalayacaktır. Bütün bunlar enerji kaybıdır ve vücudunuz bu enerjiyi kendi kendini tamir etmek için ayırdığı kaynaklardan çalarak, sabah yorgun kalkmanıza neden olacaktır.
Rahat bir gecelik veya pijama insanları günlük hayattan uzaklaştırır ve daha rahat uyumalarını sağlar.
TEK Mİ ÇİFT Mİ YATALIM?
Mağara devrinden beri insanlar birlikte uyurlar. Bu sayede bir tehlike anında birbirlerini haberdar edebilirler. Güvence esastır. Gündüzleri uyanık iken kavga eden çiftlerin geceleri rahatça beraber uyumaları da bu görüşü destekler.
Yataktaki beraberlik ve sıhhatli bir uyku için çiftler arasında bir harmoni olması gerekir. Kadın kitap okumak ister ve erkek yatak odasına soktuğu televizyonda futbol seyretmek isterse düzen bozulur ve uyunacak uyku derin ve sıhhatli olamaz.
Tek bir yorgan mı? Yoksa iki ayrı yorgan mı olacağını çiftler sulh içinde kararlaştırmalıdır.
YATAĞA TEMİZ GİRİN
Sıhhatli bir uyku için yatmadan önce yapılacak vücut temizliği kadın ve erkekler tarafından farklı uygulanır. Kadınlar bu konuda daha titizdir. Erkekler ise hemen yatağa girmek ister ve kadınların banyoda geçirdikleri zamanla alay ederler.
Kadın vücudunun ihtiyaçları farklıdır ve gizlilik esastır. Erkekler ise ihtiyaçlarını toplu halde görmeye alışkındır, birbirleriyle şakalaşarak işlerini görürler.
‘Erkeklerin daha çok salgılanan horlamaları ve uykuda gaz çıkarmaları da yatak düzenini bozabilir’ diye düşünen uyku bilimciler, birçok kadının bundan şikayetçi olmadığını görmüşlerdir. Erkekler gece uykularında daha çok hareket ederler ve kadınları her seferinde uyandırırlar. Ama kadınlar zamanla buna da alışır ve rahatsız olmazlar.
Bu nedenle bırakalım kadınlar bugün sabah daha uzun yatakta kalsınlar. Ne de olsa Dünya Kadınlar Günü!