1 Haftada 5 kilo verdiren karpuz diyeti
Karpuz diyeti yaz aylarında son sağlık trendi olarak karşımıza çıkıyor. Yüksek su içeriği sebebiyle bir diyetten ziyade detoks programı gibi düşünülebilir. Karpuzun %92’si su, %6’sı şeker ve 2 gramı liftir. Şebnem Kandıralı Yıldırım karpuz diyeti nasıl yapılır, karpuz diyetini kimler yapabilir sorularının cevaplarını açıkladı.
Serpil Dokurel – PembeNar Özel
Diğer tüm hızlı kilo kaybı sağlayan diyetlerde olduğu gibi karpuz diyetinin de vadettiği kısa sürede hızlı kilo vermek, vücudunuzdaki aşırı su, toksinler, tuzlar ve diğer kirliliklerden kurtulmanıza yardımcı olmak ve inflamasyonu (iltihabı) azaltmaktır. Karpuz diyeti de ne yazık ki uzun vadede iyi bir kilo verme çözümü değildir. Diyet sınırlayıcıdır ve çok fazla su ve lif tükettiğiniz için ishal veya şişkinlikle sonuçlanabilir.
Karpuz diyeti nasıl yapılır?
Karpuz diyeti 2 tür olabilir; uzun vadeli plan ve kısa vadeli plan. Uzun vadeli planın ayrıca iki aşaması vardır. Bu temel olarak daha az kalorili bir alımla kilo verme eğiliminde olduğunuz bir detoks stratejisidir. İlk aşamada üç gün boyunca sadece karpuz tüketilir. Sağlıklı bir bireyseniz, herhangi bir sağlık sorunundan muzdarip olmayabilirsiniz, ancak diğer tüm bireyler için sağlık sorunları görünebilir. Herhangi bir sağlık problemi yaşarsanız, diyeti keserek derhal bir doktora görünmelisiniz. İkinci aşama yaklaşık 6 ila 10 gün sürer ve biraz başka yiyecekler içerebilir ancak akşam yemeği için daha fazla karpuz yemelisiniz.
Uzun vadeli plan (Tavsiye Edilmez);
1 ila 3 gün karpuz yiyin. Sonraki 6 ila 10 gün boyunca, bir kase yulaf ezmesi veya bir dilim peynir ile kızarmış ekmek dilimi alabilirsiniz. Ara öğün olarak 2-3 dilim karpuz yiyin. Öğle yemeğinde salata, haşlanmış tavuk göğsü veya balık yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için karpuz yiyin.
Karpuz diyeti kaç kilo verdirir?
Karpuz diyetinin uzun süre uygulanması tavsiye edilmez. Bireyler arasında farklılık göstersede, büyük çoğunluğu sudan gittiği için bir haftada 4-5 kiloya kadar vermek mümkün olabiliyor.
Kısa vadeli plan (Kısmen Önerilen);
5 günlük kısa bir plan izliyorsanız, kahvaltınızda bir dilim kızarmış ekmek ve karpuz yiyebilirsiniz. Ara öğünde; yeşil çay veya siyah kahve alın. Öğle yemeğinde haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz. Ayrıca yine bir dilim kepekli ekmek ve karpuz yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde iki dilim karpuz, 100 gram pirinç, sağlıklı yağda pişirilmiş yeşil sebzeli pilav veya 100 gram balık yiyin.
Karpuz diyeti esansiyel bir besin öğesi olan yağ grubunu içermez. Aşırı dozda uygulanmamalıdır. Hamile kadınlar, karaciğer problemleri olanlar, diyabet hastaları, düşük bağışıklığı olanlar ve çocuklar bu diyetten kaçınmalıdır. Diyeti bırakır bırakmaz eski beslenme alışkanlıklarına dönerseniz aynı hızla eskisinden daha fazla geri kilo alırsınız. Diyetin size uygun olup olmadığını bilmeniz açısından muhakkak bir sağlık profesyoneline danışmalısınız. Ancak genel olarak sağlıklıysanız, istediğiniz sadece hızlı bir kilo verme başlangıcı ise birkaç gün boyunca takip edildiğinde herhangi bir zarar teşkil etmesi beklenmez. Ancak diyetin bitimini takiben kilo verme çabalarınıza nasıl devam edeceğinize dair bir planınız olmalı.