Çikolatalı browni yiyerek kilo vermek mümkün mü? İşte browni diyeti...
Yediden yetmişe herkesin bayıldığı, mutsuz anların vazgeçilmez dert ortağı çikolatalı browni yiyerek kilo verilir mi? Yaşam Danışmanı ve Zayıflama Uzmanı Meltem Şarkışlalı konu hakkında bilgiler verdi.
Güne uyandığınızda 2 su bardağı limonlu su içerek başlayın.
Sabah:
1 kızartılmış tam buğday ekmeği
1 adet yumurta (omlet veya haşlama)
Domates salatalık yeşillikler
1 ince dilim peynir
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
Yanına yarım dilim şekersiz browni
Öğle:
1 küçük şekersiz browni yanına sade filtre kahve
Akşam:
1 küçük kâse 1 çay kaşığı zeytinyağ eklenmiş limonlu yeşillikli salata
Yanına 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile 2 yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
Yanına yarım dilim şekersiz browni
İşte şekersiz browni tarifi...
Malzemeler:
1 yumurta
Yarım çay bardağı tahin
Yarım çay bardağı pekmez
2 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı kakao
Yarım çay kaşığı tuz
2 tatlı kaşığı damla çikolata (Üzeri için)
Hazırlanışı:
Damla çikolatalar hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştıralım. Hazırladığımız hamuru yağlıkâğıt serili fırın kabına dökelim. Üstüne bitter çikolatalarını koyup önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-16 dakika pişirelim.