SAĞLIK
YEMEK
ASTROLOJİ
GÜZELLİK

D vitamini nelerde bulunur?

En önemli D vitamini kaynağı güneş şüphesiz. Ancak güneşe çıkma şansı az olanlar, yiyecekleri gıdalarla da bu ihtiyaçlarını karşılayabilir. Peki D vitamini nelerde bulunur?

|

D vitamini hem vücuda dışarıdan alınan hem de güneş ışığı sayesinde ciltte yapılan bir vitamindir. D vitamininin görevi, kemik yapımı için gerekli olan harç maddelerinden kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlamaktır. Ciddi karaciğer ve böbrek hastalıklarında D vitaminin aktivasyonu olmadığından eksiklik belirtileri görülür.

D vitamini olan besinler

-Somon

-Sardalya

-Yumurta sarısı

-Karides

-Süt

-Tahıl

-Yoğurt

-Portakal suyu

- Kavun

-Soğan

-Limon

-Çilek

-Maydanoz

-Kuşburnu

D vitamini eksikliğinde neler olur?

D vitamini eksikliği, kalp hastalıklarından, alerjik hastalıklara, metabolizma hastalıklarından kansere kadar hastalıklara neden oluyor.

D vitaminin vücuttaki fonksiyonları

-İnce bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.

-Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasına destek verir

-Raşitizmi önler. Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.

-Postoperatif (ameliyat sonrası) kas kasılmalarını önler.

-Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.

-Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.

© Copyright 2024

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.