Güneşten kaçış planı başlasın! İşte cildinizi korumak için doğru saatler
Güneşin etkisini artırdığı yaz aylarında cilt sağlığına ekstra özen göstermek gerekiyor. Uzmanlar, artan UV ışınlarının uzun vadede ciltte lekelere, erken yaşlanmaya ve hatta cilt kanserine yol açabileceği konusunda uyarıyor. İşte yaz mevsiminde cilt sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken başlıca önlemler.
Cilt sağlığı için en önemli koruyucu adım, güneş kremi kullanmak. En az 30 SPF içeren geniş spektrumlu bir güneş koruyucu, dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce cilde uygulanmalı. Ayrıca terleme, yüzme gibi durumlarda her 2-3 saatte bir yeniden sürülmeli.
11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınları en dik açıyla gelir. Bu saatlerde dışarı çıkmak gerekiyorsa, şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli, pamuklu kıyafetlerle korunmak büyük önem taşır.
Terleme, deniz ve havuz kullanımı gibi nedenlerle yazın cilt gözenekleri daha kolay tıkanabilir. Bu nedenle sabah ve akşam düzenli yüz temizliği yapmak, gözenekleri arındırarak sivilce oluşumunun önüne geçebilir.
Cildin nem dengesini koruyabilmesi için günde en az 2 litre su içilmesi öneriliyor. Sıcak havalarda terle birlikte kaybedilen suyun yerine konması, cildin canlı ve parlak kalmasına yardımcı olur.
Yazın ağır yapılı kremler yerine, cilt tipine uygun hafif, su bazlı nemlendiriciler kullanılmalı. Bu ürünler hem cildi nemlendirir hem de hava almasına olanak tanır.
Mevsim meyve ve sebzeleriyle zenginleştirilmiş dengeli bir beslenme düzeni, cildin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Özellikle A, C ve E vitaminleri, cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Uzmanlar, yaz boyunca alınacak bu basit önlemlerin cilt sağlığını korumada etkili olacağını vurgularken, herhangi bir cilt problemi durumunda dermatoloğa başvurulmasını da öneriyor.