Kolajenin Faydaları Nelerdir? Kolajen Takviyesi Vücutta Neye İyi Gelir?
Son yıllarda özellikle cilt sağlığı ve bakımı alanında kolajen ismini sıklıkla duyuyoruz. Kolajen içeren takviyeler alınması sağlığa pek çok değerli katkıları sebebi ile özellikle uzmanlar tarafından öneriliyor. Peki kolajenin yararlarına dair neler biliyoruz. Tüm cevabını merak ettikleriniz Kolajenin faydaları nelerdir? Kolajen takviyesi vücutta neye iyi gelir? İşte, tüm detaylar.
Kolajen, hayvanların et, deri ve kemik gibi kısımlarından elde edilen bir protein. İnsan vücudumuzda en fazla bulunan protein olduğu da belirtiliyor. Kolajen, hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kıkırdak, lif ve eklemleri oluşturan proteindir. Kolajen takviyeler cildin yaşlanmasını yavaşlatmakta bununla birlikte beyin ve kalp sağlığına olumlu etkileri olmaktadır. Bağ dokusunu güçlendirerek vücut bütünlüğünü korumak kolajenin temel görevi olarak belirtilmektedir.
Kolajenin faydaları nelerdir?
Kolajenin faydaları başlıca şöyledir:
- Cilt sağlığının iyileşmesine yardımcı olur.
- Eklem ağrılarını hafifletici etkisi bulunmaktadır.
- Kilo kontrolüne yardım eder.
- Saç ve tırnakların sağlıklı kalmasını sağlar.
- Osteoporoz gibi kemik bozuklukları riskinin azaltılmasına yardım eder.
- Beyin, bağırsak ve kalp sağlığının gelişmesine destek olur.
- Kalp rahatsızlıkları ile ilişkili risk faktörlerini azaltıcı etki sağlar.
- Yaşa bağlı olarak yaşanan kas kütlesi kaybında kas gücünün artması ve kasların büyümesine yardım eder.
Kolajen takviyesi vücutta neye iyi gelir?
Kolajen cildin önemli bir bileşenidir. Cildin elastikiyet ve nemlendirilmesine iyi gelmektedir. Yaşlandıkça insan vücudu daha az miktarda kolajen üretmekte olup bu durum kuru cilde ve kırışıklıkların oluşumuna sebep olmaktadır. Kolajen içeren takviyelerin ise ciltteki kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olduğu araştırmalar neticesinde ortaya konulmaktadır. Son yıllarda ön plana çıkan kolajen takviyelerinin özellikle suda çözünebilen türlerinin emilimi de oldukça kolaydır. Bu da tercih edilmelerinde etkili bir faktördür.
Kolajen Hangi Besinlerde Vardır?
Kolajen sentezi için önemli üç amino asit bulunmaktadır. Bunlar; proline, lysine ve glycine. Kolajen açısından zengin ya da kolajen üretimini artıran gıdaların tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bu gıdalar şöyle sıralanabilir: tavuk, kemik suyu, yumurta beyazı, meyveler, yapraklı sebzeler, domates, biber, fasulye, kaju fıstığı, sarımsak, turunçgiller, kabuklu deniz ürünleri ve balık.