Nasıl Hızlı Uyunur? Hızlı Uyuma Teknikleri Nelerdir?
Son yıllarda yaşanan en önemli sorunlar içerisinde uyku problemi geliyor. Tabii bunun önüne geçebilmek için günümüzde farklı teknikler ve yöntemler bulunmaktadır. Peki nasıl hızlı uyunur? Hızlı uyuma teknikleri nelerdir? İşte bu konu hakkında merak edilen bilgiler.
Uyumak çoğu zaman pek çok kişinin kabusu haline gelebiliyor. İşin gerçeği bu bazen yatakta telefonla çok oynamaktan ya da sorunların zihne üşüşmesinden yaşanabilmektedir. Tabii problem ne olursa olsun bazı zamanlar uyumak çok uzun bir süre alabiliyor. Hatta bu süre pek çok kişi için saatleri dahi bulabilmektedir.
Nasıl Hızlı Uyunur?
Uyumak için elbette birçok farklı yöntem günümüzde yer alıyor. Bu yöntemler içerisinde ise bazıları oldukça popüler ve kolay şekilde uygulanabilmektedir. Bunun için belli başlı bazı aşamaları ele almak ve gerçekleştirmek yeterli gelir.
- Öncelikle uykuya dalmadan önce dil damağa değdirilmelidir.
- Bu süreç içerisinde burundan 4 saniye nefes alınmalıdır.
- Daha sonra 7 saniye boyunca nefes tutulmalıdır.
- Hemen arkasından 8 saniye süre çerçevesinde nefes verilmelidir.
- Bu işlemi yattıktan sonra 4 kez arka arkaya gerçekleştirmek gerekir.
Oldukça kolay bir şekilde yapılabilecek olan bu yöntem sayesinde, kısa bir zamanda uykuya dalmak mümkün. Böylece çok daha çabuk ve basit bir biçimde uyuma imkanı elde edilebilmektedir.
Hızlı Uyuma Teknikleri Nelerdir?
İsimler üzerinden ele almak suretiyle hızlı uyuma tekniklerini göstermek mümkün. Yani günümüzde kişisel isteklere bağlı olarak uygulanabilecek, kolay uyuma teknikleri yer almaktadır.
- 4/7/8 tekniği. (Dil damağa değmek suretiyle nefes alma ve verme tekniği.)
- Koyunları tersten sayma tekniği.
- Elektronik aletlerden en az bir buçuk metre uzak kalmak.
- Yaklaşık 1 dakika boyunca ayak parmaklarına masaj yapma yöntemi.
- Yatmadan önce 2 saat boyunca şeker yememek.
- Uyuma koşullarını ve uyuma saatlerini rutin hale getirmek.
Genel olarak bu yöntemleri ve teknikleri uygulamak suretiyle, çok daha kolay biçimde uykuya dalmak mümkün olur. Tabii tüm bunları gerçekleştirirken ayrıca odaklanmak ve istemek de büyük bir öneme sahiptir. Unutulmamalıdır ki sağlıklı bir yaşam için düzenli ve en az 7 veya 8 saatlik uyku önemli hususlar içerisinde gelir.