Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Günümüzde en çok karşılaşılan sorunlardan birisi saç dökülmesidir. Sağlıklı bir insanın günde yaklaşık olarak 150 adet saç teli dökülür. Fakat bu sayının çok daha fazla olması zamanla saç açıklığı ve keklik sorununa yol açabilir. Saç dökülmesi hem kadınları, hem de erkekleri etkileyen önemli bir durumdur. Saç dökülmesine iyi gelen besinler nelerdir sizler için derledik.
Saç dökülmesinin ise pek çok farklı nedeni olabilir. Bu nedenlerin en önemlisi ise sağlıksız beslenmedir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Saç dökülmesinden kurtulmanın pek çok farklı yolu vardır. Ama bunun için ilk olarak yapılması gereken en önemli şey ise, düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmektir. Aynı zamanda vitamin ve mineral eksikliğine de dikkat edilmek gerekir. Sebze ve meyve tüketiminin arttırılması gerekir. Bunun dışında bazı bitkisel yağlar da saç dökülmesini önemli ölçüde azaltabilir. Demir eksikliği saç dökülmesinde en çok görülen nedenler arasında yer alır. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinleri tüketmek saç dökülmesini azaltır. Saç dökülmesini önlemek için şu besinleri tüketmeniz gerekir;
Ispanak, pazı, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
Havuç
Portakal, çilek, greyfurt, karpuz gibi C vitamini içeren meyveler
Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler
Fasulye
Balık ve diğer deniz ürünleri
Soğan
Sarımsak
Tavuk ve hindi eti gibi önemli protein kaynakları
Zeytinyağı
Saç Dökülmesinin Nedenleri Nelerdir?
Gün içinde sağlıklı bir insanın 50 ile 100 saç teli dökülmesi çok normaldir. Ama sağlıksız saçlara sahip olan kişilerde dökülen saç teli sayısı oldukça fazladır. Saç dökülmesinin kesin nedenini anlayabilmek için kesinlikle bir uzmana başvurulmak gerekir.
Genellikle erkeklerde kadınlara göre daha çok bölgesel saç dökülmesi gözlemlenir. Kadınların ise, özellikle de doğum sonrası hormonal değişiklikler nedeni ile saç dökülmesi çoğalır. Ama kişilerde sık sık saç dökülmesinin gözlemlenmediniz başlıca nedenleri ise şu şekildedir;
Hormonal sorunlar
Genetik faktörler
Yanlış beslenme
Vitamin ve mineral eksikliği
Kemoterapi süreci
Kozmetik ürünlerin yanlış bir şekilde kullanılması
Deri sorunları
Doğum
Stres
Saç dökülmesine neden olan iç hastalıklar ve bunun tedavisi için verilen bazı ilaçlar