Yeni yılı fit karşılıyoruz! Nasıl mı? Gelsin Aralık detoksu
Yeni yıla fit girebilmek için son 1 ay! Yeni yılda yeni kararlar yeni başlangıçlar yapmak herkesin düşüncesidir. Peki yeni yıla girmeden bu kararlardan en büyüğünü gerçekleştirip kilo vererek ideal kilonda yeni yılı karşılamaya ne dersin? O zaman hadi başlayalım. Öncelikle değiştirmeniz gereken birkaç alışkanlık var:
Milliyet Haber
1) Su tüketimi mutlaka en az 2,5-3 litre olmalı
2) Her gün mutlaka en az 20 dakika yürüyüş yapılmalı
3) Her öğüne bir küçük kase salata eklenmeli
4) Porsiyon kontrolü için küçük tabaklar tercih edilmeli
5) Stres seviyesi minimumda tutulmalı
Yaşam tarzı değişikliği önerilerine ek olarak sizler için bir detoks programı planladım. Bu detoks programını 3 gün aralıklı olarak uygulayabilirsiniz.
Aralık Detoksu
Kahvaltı
1 yumurta
1 porsiyon meyve
Bol yeşillik
2 tam ceviz
Öğle
2 kepçe kremasız çorba
2 adet salatalık
Akşam
Pratik ıspanak salatası
2 avuç ıspanak (Sotele)
2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
2 yemek kaşığı yoğurt
Hepsini karıştırarak tüketelim.