Mutlu çiftlerin uyumadan önce yaptığı 11 şey

Sosyal medya bağımlılığı, vücutta duygusal yakınlık ve bağ kurmayı tetikleyen oksitosin hormonunun salımını bastırır. Akşam 21.00'den sonra telefonları uzağa koymakta yarar var. Yataktayken emailinizi kontrol etmeyi ve iş hakkında düşünmeyi bırakmaya çalışın. Yatakta partnerinizle zaman geçirmek ve dinlenmek ertesi gün iş yerinde daha üretken olmanızı sağlayacaktır. Yatak sohbetleri çiftleri duygusal anlamda bağlar, kafanızdaki sorunlardan sizi uzaklaştırır ve sizi rahatlatır. İş ve maddi konular hakkında konuşmaktan kaçının. Çoğu çift birbirini bütün gün görmeden geçiriyor ve yatağa farklı saatlerde gidiyor. İlişki uzmanlarına göre, dişlerini fırçalayıp aynı zamanda yatağa giden çiftler, ilişkilerinde sıcaklık ve yakınlık bağlarını uzun süre sürdürebiliyor. Her gün yatağa giderken uygulayabileceğiniz bir rutin daha iyi bir uyku geçirmenizi sağlar. Bir rutine alıştığınızda, beyniniz uyku zamanı yaklaştığına dair sinyaller alır ve vücudunuzu uyku için hazırlar. Eğer partnerinizle aynı rutindeyseniz, bu ilişkinizi daha huzurlu ve yakın yapar. Birbirinizin duygularına önem verin. Tavsiye vermek ya da sorunlara çözüm üretmek için değil de onu ne kadar önemsediğinizi göstermek için onunla sohbet edin. Uykudan önce bir kaç dakika onun neler hissettiğini dinlemeniz ilişkinizin gelişmesi açısından oldukça yararlı olacaktır. Onu ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Uykudan önce herhangi bir konuda tartışmaya girmekten kaçınmakta fayda var. Yataktan önce bir sorunu dile getirmek o sorunu çözmekten çok aranızdaki sıkıntıları gündeme getirmeye yol açabilir ve bu sabah uyandığınızda gününüzün kötü geçmesine neden olabilir. Psikologlara göre çocuğunuzun sadece kâbus gördüğü zaman aranızda uyumasına izin vermelisiniz. Diğer zamanlar yatak odanız sizin özel bölgeniz olmalı. Aranızdaki yakınlığı sürdürmek için yatak odanızın sadece ikinize özel olması gerekiyor. Araştırmalara göre, evcil hayvanlarıyla uyuyan insanların %63'ü yeterince uyuyamıyor. Evcil hayvanınız bütün gece uyumadığında sizi de uyandırır ve bundan da önemlisi yatağınızda sadece ikiniz olması kuralına engel olur. Birçok çift romantik bir hava yarattığından yataktan önce bir kadeh şarap içmeyi tercih eder ama vücudunuz alkolü sindirirken, uykunun yenileyici etkisi düşer. Bu nedenle sabah uyandığınızda huzursuz ve yorgun hissedebilirsiniz. Ayrıca sigara bazı uyku sorunlarını tetikler. Uzmanlar uykudan önce yapılan kısa bir masajın uyku kalitenizi arttırdığı ve stres seviyenizi azalttığını bununla birlikte çiftleri birbirine yakınlaştırdığını söylemekte. Uyumadan önce partnerinizi öpmeyi ve bir kaç dakika bile olsa ona sarılmayı unutmayın. Bu olumlu duyguları uyandırarak, sizi rahatlatır.

Mutlu çiftlerin uyumadan önce yaptığı 11 şey

Telefonlarınızı sessize alın ve uzakta tutun Sosyal medya bağımlılığı, vücutta duygusal yakınlık ve bağ kurmayı tetikleyen oksitosin hormonunun salımını bastırır. Akşam 21.00'den sonra telefonları uzağa koymakta yarar var.