Boyun fıtığı hastalığında tedavi için ilk tercih cerrahi dışı metotlardır. Fakat bazı boyun fıtığı hastalarında ameliyat mutlak surette gereklidir.

Ameliyat gereken boyun fıtığı hastalarının ameliyatlarını mikro cerrahi ile yani mikroteknik ile yapmanın klasik cerrahiye göre avantajları oldukça fazladır.

Boyun fıtığı ameliyatlarında bu yapılar kolayca korunuyor

Mikroteknik ile yapılan ameliyatlarda cilt kesisi çok küçük olduğu niçin bu ameliyatlar estetik girişimlerdir. Aynı zamanda ciltten itibaren mikroteknik ile çalışıldığından ameliyatın emniyeti olma özelliği de artmaktadır.

Boyun fıtığı ameliyatlarında operasyonun yürütüldüğü sahanın yakınında yemek borusu, soluk borusu, şah damarı, lenf kanalı, omurilik ve sinir elemanları bulunmaktadır. Bunlar çok hassas ve iyi korunması gereken anatomik yapılardır. Mikroteknik uygulanan boyun fıtığı ameliyatlarında bu yapılar kolayca korunmaktadır.

Ameliyatın emniyetini arttırıyor

Boyun fıtığı ameliyatında cerrahın ciltten itibaren mikroteknik ile çalışması ameliyatın emniyetini artırır. Cerrahın tecrübeli olması ve aynı ekibin senelerce birlikte çalışmış olması da ayrı bir avantajdır.

Boyun fıtığı hastalığında ameliyat kararı çok iyi düşünüldükten sonra verilmelidir. Gerçekten ameliyat gereken boyun fıtığı hastasında ameliyat tecrübeli bir doktor tarafından mikro cerrahi teknik kullanılarak yapılırsa ve o sahaya uygun ince, kibar aletler kullanılırsa başarı şansı daha da yükselir.

Tıp bilimi sürekli ilerlediğinden günümüz boyun fıtığı hastaları daha şanslıdırlar. Gelişen teknoloji boyun fıtığı ameliyatlarından elde edilen yüz güldürücü sonuçları artırmaktadır.

Ertesi gün taburcu olunuyor

Mikroteknik ile ameliyat edilen boyun fıtığı hastaları ameliyattan sonraki dönemde daha rahat etmektedirler. Mikroteknik kullanarak ameliyat ettiğimiz boyun fıtığı hastaları aynı gün yürümektedirler. Ertesi gün taburcu olmaktadırlar. Ameliyattan sonraki dönemde yaşam kaliteleri daha iyi bir düzeyde seyretmektedir.

Boyun fıtığı ameliyatı ön veya arka hangi taraftan yapılırsa yapılsın ciltten itibaren mikroteknik ile çalışılıp dokular çok iyi korunmalıdır. Mikroteknik ile yapılan boyun fıtığı ameliyatı sonrasında hasta evinde de daha rahat eder.

Bir diğer avantajı nedir?

Mikroteknikte dikişler içeriden gizli konduğu için hasta evinde dikiş aldırmakla uğraşmaz. Sadece ameliyat yerindeki küçük bandı kolayca kaldırıp banyo yapar.

Boyun fıtığı ameliyatında mikroteknik kullanılmasının bir avantajı da budur. Özetle söylemek gerekirse mikroteknik ile yapılan boyun fıtığı ameliyatları emniyetli, estetik ve hastayı daha rahat ettiren operasyonlardır.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net

Boyun fıtığı çok önemli bir hastalık olup teşhisi, tedavisi ve gerektiğinde ameliyatı özellikler arz eder. Boyun fıtığı hastalığının tedavisinde ilk tercih cerrahi dışı metotlardır. Ancak öyle boyun fıtığı hastaları vardır ki mutlaka ameliyat olmaları gerekir. Ameliyat gereken boyun fıtığı hastalarında ameliyatı mikroteknik (mikro cerrahi) ile yapmak çok avantajlıdır.

Boyun fıtığı ameliyatında mikroteknik kullanıldığında cilt kesisi çok küçüktür. Dolayısıyla mikro cerrahi ile estetik yönden avantajlı bir boyun fıtığı ameliyatı gerçekleştirilmiş olur.

Ayrıca, boyun fıtığı ameliyatında mikroteknik kullanılırsa daha emniyetli ve hastayı daha iyi koruyan bir cerrahi uygulanmış olur. Çünkü buyun fıtığı ameliyatında yemek borusu, şah damarı, soluk borusu, lenf kanalı, omurilik ve sinir elemanları gibi çok hassas ve iyi korunması gereken anatomik yapıların çevresinde çalışılmaktadır.

Bu nedenle cerrahın tecrübeli olması ve ciltten itibaren mikro teknik uygulaması çok önemlidir. Ayrıca boyun fıtığı ameliyatı senelerce beraber çalışmış deneyimli bir ekip tarafından yapılırsa bu da ilave bir avantaj teşkil eder.

Boyun fıtığı ameliyatı esnasında o sahaya uygun, çok kibar ve ince cerrahi aletlerle işlem yapılmalıdır. Boyun fıtığı ameliyatı gerçekten ameliyat gereken hastaya, uygun cerrahi aletlerle, uygun ekip ve tecrübeli bir cerrah tarafından mikroteknik ile yapılırsa başarı şansı yüksektir.

Tıp bilimi de insanlık gibi sürekli iyiye doğru gitmektedir. Boyun fıtığı ameliyatında klasik cerrahi tekniğin yerini çok daha avantajlı olan mikroteknik almaktadır. Dolayısıyla günümüz boyun fıtığı hastaları düne göre daha şanslıdırlar.

Mikroteknik kullanarak ameliyat edilen boyun fıtığı hastaları aynı gün ayağa kalkıp yürüyebilmekte ve ertesin gün taburcu olmaktadırlar. Ameliyat sonrasında yaşam kaliteleri de daha hızlı yükselmektedir.

Boyun fıtığı ameliyatında işlem ön taraftan (anterior girişim) veya arka taraftan (posterior girişim) tarzında yapılabilir. Bu tercihi yaparken cerrahın tecrübesi önemli rol oynar. Ameliyat ön veya arka hangi taraftan yapılırsa yapılsın, cerrahi işlem ciltten itibaren mikroteknik kullanılarak yürütülmelidir.

Boyun fıtığı ameliyatı mikroteknik ile yapıldığında hasta taburcu olduktan sonra daha rahat eder. Ayrıca ameliyat sonrasında dikiş aldırmak gerekmediğinden, bir hafta sonra ameliyat yerindeki küçük bandı hasta kendisi kaldırarak banyo yapar. Bu da mikro cerrahi tekniğin ayrı bir avantajıdır.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net

Boyun fıtığı çok farklı etmenler sonucu oluşan bir hastalıktır. Boyun fıtığı genellikle boyun ağrısı ile kendini belli ettiğinden, insanlar öncelikle bu ağrının nedenini ortaya çıkartmak gayesi ile doktora gider. Aniden ortaya çıkan bir boyun ağrısı için öncelikle aile hekimine müracaat etmek doğru bir yaklaşımdır.

Ancak nöroşirürji veya ortopedi uzmanı bir doktora da gidilebilir. Çevresel ve fiziksel nedenlere bağlı olarak gelişen ve ameliyat gerektirmeyen boyun ağrısının tedavisi genelde hastayı çok zorlamaz.

Fakat boyun ağrısının temelinde boyun fıtığı, boyunda dar kanal veya boyun tümörü gibi daha ciddi bir problem varsa mutlaka bir nöroşirürji uzmanı doktora muayene olmak gerekir. Ameliyat düşünülmeyen hastaların bir fizik tedavi uzmanı doktor ile görüşerek fizik tedavi görmeleri faydalı olabilir.

Boyun Fıtığı ve Nöroşirürji (Boyun Omurilik Sinir Cerrahisi)

Boyun ağrısının nedenleri arasında boyun fıtığına ilaveten boyunda dar kanal veya tümör gibi başka hastalıkları da düşünmek gerekir. Bütün bu hastalıklar tedavi edilmedikleri zaman ciddi problemlere yol açabilen rahatsızlıklardır.

Bu tip hastalıklarda mutlaka net bir teşhis konmalı ve doğru tedavi cihetine gidilmelidir. Çünkü bu çok değişik hastalıkların tedavileri de doğal olarak birbirinden farklıdır. Onun için boyun fıtığı, boyunda dar kanal veya boyun tümörü düşünülen hastaların mutlaka nöroşirürji (beyin, omurilik, sinir cerrahisi) uzmanına gitmeleri gerekir.

Doktora mümkün olduğunca erken gitmekte fayda vardır. Çünkü boyun ağrısının nedeni erkenden ortaya konup teşhis netleştirilirse tedaviye erken başlanır ve tedaviden elde edilen sonuçlar da daha iyi olur.

Boyun ağrısı bulunan bir hastanın doktora gitmeyi sürekli ertelemesi tedaviyi geciktirir ve bu bazen telafisi mümkün olmayan sonuçlara yol açabilir. Zamanında doktora müracaat edilmezse ilerleyen boyun fıtığı, boyunda dar kanal veya tümör; kollarda, bacaklarda güçsüzlük, idrar ve büyük abdest kaçırma/yapamama, yürürken düşme, cinsel fonksiyonların bozulması gibi ciddi problemlere yol açabilir.

Boyun Fıtığı Hafife Alınmamalı

Boyun ağrısı bazen önemsenmese de aslında ciddi problemlerin habercisi olabilir. Bundan dolayı uzun süre devam eden ve yaşam kalitesini düşüren, şiddeti bir türlü azalmayan boyun ağrısında mutlaka bir uzman doktora gitmekte fayda vardır.

Uzman doktor, boyun fıtığı düşünülen hastanın muayenesi sonrasında gerekli tahlil ve tetkikleri yaptırarak boyun ağrısının nedeninin boyun fıtığı olup olmadığını net bir şekilde ortaya koyacaktır.

Manyetik rozolans görüntüleme yöntemi bu konuda uzman doktora çok yardımcı olur. Teşhis boyun fıtığı, boyunda dar kanal veya boyun bölgesine yerleşmiş bir tümör ise; tecrübeli, iyi bir beyin ve sinir cerrahı (nöroşirürji uzmanı) sizin için en doğru tercih olacaktır.

Boyun fıtığı, boyunda dar kanal veya boyunda tümör gibi hastalıklara net teşhis konduğunda ameliyat gerekiyorsa; bu cerrahi girişim geciktirilmemeli ve mutlaka tecrübeli, iyi bir nöroşirürji uzmanı (beyin, omurilik, sinir cerrahı) tarafından mikroteknik kullanılarak yapılmalıdır. Mikroteknik insanlığa sunulmuş önemli bir nimettir.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net

İnsan omurgasının boyun bölgesinde yedi tane omur kemiği bulunur. Bu omur kemiklerinden birinci ve ikincinin arasında disk denilen anatomik yapı görülmezken diğerlerinin arasında disk vardır. Boyun fıtığı boyundaki omur kemikleri arasında bulunan disklerin omurga kanalına doğru taşması, fıtıklaşması neticesinde görünen bir hastalıktır.

Genetik miras önemlidir

Boyun fıtığı teşekkülünde genetik miras önemlidir. Bazı aile fertlerinde kıkırdak dokusu erkenden dejenere olur ve mikro seviyede çatlaklar meydana gelir. Böylece bu kişilerde boyun fıtığı için zemin hazırlanmış olur. Modern hayat tarzı da boyun fıtığı oluşumunda ciddi rol oynar.

Saatler boyunca bilgisayar karşısında hareketsiz bir şekilde oturmak, uzun süre hareketsiz televizyon izlemek, kıpırdamadan kitap okumak, televizyon karşısında uygunsuz pozisyonda uyuyup kalmak, uyuklama sonucu başın kontrolsüz şekilde öne düşmesi, uygun olmayan yastıklarda uyumak, başı yana çok eğerek telefon konuşması yapmak, yüzmek için suya balıklama atlamak, üzüntü ve strese maruz kalmak, uzun süre otomobil kullanmak boyun fıtığı oluşumunda önemli rol oynar.

Boyun fıtığı ile nasıl baş edebiliriz?

Boyun fıtığından korunmak için günlük yaşamda boyun fıtığına yol açan faktörlerden uzak durmak gerekir. Mesela uzun saatler boyunca bilgisayar ekranı karşısında hareketsizce kalmak yerine yirmi dakikada bir ayağa kalkıp bir iki dakika kadar dolaşmak boyun fıtığını önlemek açısından çok faydalıdır. Ayrıca iş yerinde bile boyun egzersizleri yapmak mümkündür. Yürümek ve yüzmek boyun fıtığı oluşumunu önlemek açısından çok faydalı sporlardır.

Boyun fıtığı; boyun, omuz, kol, el ağrısı ile kendini belli edebilir. Boyun ağrısı iki kürek kemiği arasına vurabilir. Ağrı bazen göğüse doğru yayılabilir. Kol ve elde uyuşma, karıncalanma görülebilir. Kollarda, ellerde güçsüzlük olabilir. Kollar ve eller iş yaparken çabuk yorulabilir. Büyük boyun fıtıklarında ayaklarda güçsüzlük görülebilir, kişinin yürümesi bozulabilir ve yürürken düşebilir.

İleri vakalarda felç durumu ile karşılaşabilirsiniz

Boyun fıtığı çok ilerlerse kollarda ve bacaklarda felç durumu bile ortaya çıkabilir. Bu nedenle boyun fıtığı şüphesi bulunan hasta vakit kaybedilmeden tecrübeli bir uzman doktor tarafından değerlendirilerek teşhisi net olarak konmalıdır. Tedaviye bir an önce geçilmelidir. Çünkü boyun fıtığı ne kadar erken tedavi edilirse elde edilen sonuçlar da o kadar yüz güldürücü olmaktadır.

Boyun fıtığı ile birlikte boyunda dar kanal da bulunabilir. Boyunda dar kanal varsa tedavinin şekli değişecektir. Onun için boyun fıtığı ve boyunda dar kanal mutlaka tecrübeli bir uzman doktor tarafından değerlendirilmelidir.

Boyun fıtığı teşhisi net bir şekilde konduktan sonra prensip olarak öncelikle cerrahi dışı metotlarla tedavi edilmeye çalışılır. Cerrahi dışı metotlarla iyileşmeyen hastalar için ameliyat planlanır. Boyun fıtığı ameliyatı mutlaka deneyimli bir doktor tarafından yapılması gereken çok hassas bir işlemdir.

Mikroteknik ile çalışmakta fayda var

Boyun fıtığı ameliyatı ön taraftan yani anterior girişim ya da arka taraftan yani posterior girişim şeklinde yapılabilir. Boyun fıtığı hastaları ameliyat edilirken de bel fıtığı ve sırt fıtığı ameliyatlarında olduğu gibi yine ciltten itibaren mikroteknik ile çalışmakta fayda vardır.

Cerrahın deneyimli olması ve ince, kibar, uygun aletler kullanarak mikroteknik ile titiz çalışması önemlidir. Bütün bunlar boyun fıtığı ameliyatlarında başarı oranını artıran faktörlerdir. Mikrocerrahi boyun fıtığı ameliyatı için de insanlığa sunulmuş bir nimettir.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net

Bel fıtığı ya da farklı bir nedenden dolayı bel rahatsızlığı bulunan kişinin günlük hayatında bazı hususlara dikkat etmesi oldukça önemlidir. Bel sağlığı için 100 tavsiye listemize bu hafta da kaldığımız yerden devam ediyoruz.

Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiyenin Altıncı Seçkisi: 91-100

91. Bel rahatsızlığı geçirmiş bir kişi olarak uçak biletinizi alırken ayağınızı rahatça uzatabileceğiniz ve kolayca hareket edebileceğiniz bir yeri tercih ediniz. Uzun süreli yolculuklarda koltuğunuzu hafifçe arkaya yatırınız ve belinizi ince bir yastıkla destekleyiniz.

Yolculuk esnasında sürekli oturmayıp ara sıra ayağa kalkarak bir süre yürüyünüz. Yolculuk bitiminde valizlerinizi tekerlekli arabaya koyarak taşıyınız. Zaten valizleriniz tekerlekli ise problem olmaz. İmkan varsa sonunda sıcak bir küvete veya jakuziye girerek adalelerinizi rahatlatınız.

92. Belinizin ağrıdığı günlerde çevrenizdeki insanlardan yardım istemekten çekinmeyiniz. Evde eşiniz ve çocuklarınız, işyerinde ise arkadaşlarınız rahatsızlığı atlatmanızda size yardımcı olabilirler. Arabanızı bile birkaç gün süreyle başka birileri kullanabilir.

Her işi her zaman bizzat kendiniz yapmak zorunda değilsiniz. Hasta olduğunuz sürece yardım almaya alışınız ancak bunu alışkanlık haline getirmeyiniz. İyileşir iyileşmez kendi işinizi kendiniz görmeye başlayınız.

93. Doktorunuzun verdiği ilaçları tavsiye edildiği gibi kullanmaya özen gösteriniz. Mide problemi veya başka bir yan etki ortaya çıkarsa doktorunuza bildiriniz.

94. Bel ağrısı ve sırt ağrılarının bir kısmı günlük hayatta yaşanan stres, endişe, kızgınlık, kıskançlık, depresyon, üzüntü ve bastırılmış öfke gibi duygular sonucunda ortaya çıkmaktadır.

Devam eden bu tip duygular karşısında belirli bir çözüm ve rahatlama sağlanmazsa beyin vücudun herhangi bir bölgesinde ağrıyı başlatma komutunu sizden habersiz olarak vermektedir. Böylece asıl meseleden kaçılarak ilgi başka tarafa çekilmektedir. Bel de bu tip olaylardan sıklıkla nasibini alan bölgelerdendir.

Böyle bir mekanizmanın tuzağına düşmüş olan kişi minicik ağrılarını büyütür. Aslında bu şekilde çözülememiş duygusal problemlerden kaçılmaktadır. Doktora müracaat ettiğinizde yapılan tetkikler neticesinde ciddi bir hastalık teşhisi net olarak ortaya konamamışsa yukarıda anlattığımız mekanizma aklınıza gelsin.

Bir taraftan asıl probleminizi bulup çözmeye çalışırken diğer taraftan telkinle hasta olmadığınıza kendinizi inandırıp “Hasta değilim!” deyiniz. Ağrılarınızın hafiflediğini hatta kaybolduğunu göreceksiniz.

95. Tedaviniz bitip yeniden iş hayatına döndüğünüzde faaliyetlerinizi yavaş yavaş artırınız. Hatta ilk birkaç gün yarım mesai ile yetininiz. Belinize aşırı yükleme yapmayınız. İş, aile ve sosyal hayatınızda bu kitaptaki öğütleri daima göz önünde bulundurunuz.

96. Alkol diğer birçok zararlarının yanı sıra kemik sağlığını da olumsuz yönde etkilemektedir. Omur kemiklerindeki mineral kaybı ve sağlıksız yapı dolaylı olarak disklere etki etmektedir. Alkol almayınız.

97. Sigara içenlerin vücudundaki hücrelerin tamamı yeterli oksijen alamazlar. Bu olaydan kalp, akciğer ve beyin başta olmak üzere bütün organlar etkilenir. Omur kemikleri arasındaki diskler de oksijensiz ortamda daha kolay dejenere olur ve zamanla kendilerini tamir etme yeteneklerini kaybederler. Böylece bel fıtığı gelişmesi riski de artar. Sigara ayrıca öksürüğü başlatır.

Öksürük ise dejenere olmuş ve zayıflamış disklerin üzerine aşırı bir basınç uygulayarak bazen bardağı taşıran son damla olabilir. Öksürürken ve hapşırırken nefesinizi asla tutmayınız. Sigara içmeyiniz, içiyorsanız mutlaka bırakınız. Sigarayı bırakmak için öncelikle kararlı bir tutum ve güçlü bir irade ortaya konmalıdır.

Ayrıca gönüllü kuruluşlardan ve kendi doktorunuzdan da yardım alabilirsiniz. Sigarayı bırakmak için gösterdiğiniz gayretin ne kadar faydalı ve gerekli olduğunu zamanla daha iyi anlayacaksınız.

98. Tek bir çeşit bel fıtığı olmadığı gibi, tek bir çeşit bel fıtığı tedavisi de yoktur. Bazı hastalarda yalnızca ilaç ve istirahat yeterlidir. Bazı hastalar fizik tedavi ve diğer konservatif tedavi türleriyle iyileşirler. Bir kısım bel fıtığı hastasına ise mutlaka cerrahi girişim gerekir. Bu nedenle elindeki tek bir tedavi çeşidiyle tüm bel fıtığı hastalarını iyi ettiğini söyleyen şahıslara inanmayınız. Sağlığınızı uzman doktorlara emanet ediniz.

99. Uzman doktor yaptığı muayene ve tetkikler neticesinde sizdeki bel fıtığının cerrahi girişim gerektirdiğine karar vermişse ameliyattan kaçınmayınız. Lüzumsuz kaybedilen zamanın bazen telafisi imkansız sonuçlara yol açtığını biliniz.

Prensip olarak cerrahi girişim son çaredir ancak yapılan bütün konservatif tedavilere rağmen iyileşme görülmüyor ve inatçı bir ağrı varlığını sürdürüyorsa cerrahiden çekinmeyiniz.

100. Her yere arabayla gitmek, televizyonu bile uzaktan kumanda ile açıp kapamak, sürekli oturarak çalışmak, kilo aldıracak her türlü besini umursamadan yemek doğru hayat tarzı değildir. Bel fıtığıyla mücadele etmek bir hayat tarzı meselesidir. Yaşantınızı bu 100 öğüde göre düzenleyebilirseniz başarı şansınız yüksek olacaktır.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net

Bel fıtığı ya da farklı bir sebebe bağlı olarak bel rahatsızlığı şikayeti bulunan kişinin gündelik hayat tarzında bazı durumlara dikkat etmesi oldukça önemlidir. Bununla birlikte o kişinin farklı bir operasyon geçirmiş olması da şart değildir.

Bel sağlığı için 100 tavsiye listemize bu hafta da kaldığımız yerden devam ediyoruz.

Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiyenin Altıncı Seçkisi: 71-80

71. İşyerinde devamlı oturarak çalışıyorsanız, bunun beliniz için sakıncalı olduğunu biliniz. Bu nedenle ara sıra kalkıp dolaşınız. Çünkü oturur pozisyonda iken belinize binen yük, ayakta iken olduğundan belirgin şekilde daha fazladır. Yapılan araştırmalarda günlük mesaisinin büyük bir kısmını oturarak geçirenlerde bel fıtığına yakalanma riskinin ayaktakilere oranla daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Oturarak çalışırken belinizi ince bir yastıkla desteklemenizde yarar vardır.

72. Sırt üstü yattığınızda veya bir halıya uzandığınızda bacaklarınızı dizlerinizden kırarak yukarıya doğru toplayınız. Bu pozisyonda beliniz rahatlar ve ağrılarınız daha çabuk geçer.

73. Yan veya sırt üstü pozisyonda yatarak uyuyunuz. Yüz üstü yatmayınız. Sırt üstü dümdüz uzanmak da doğru değildir.

74. Daha önce bel ağrısı tecrübesi yaşadıysanız testereyle odun kesmeyiniz. Şayet bu işlem esnasında alet takılırsa ileri ve geri doğru zorlayarak kurtarmaya çalışmayınız.

75. İri cüsseli hayvanları yakalamak, yere yatırmak veya taşımak gibi zor bir işle meşgul olmak zorundaysanız tek başınıza çalışmayınız. Bu işlemi birden fazla kişi beraberce yapınız. İşi ehline bırakmak en iyisidir.

76. Saçınızı yıkarken öne doğru iki büklüm eğilmeyiniz. Yere diz çöktükten sonra dirseklerinizi küvetin kenarına dayayıp başınızı yıkayabilirsiniz. Daha da iyisi küvetin içine girip oturarak yıkanmaktır.

77. Bel rahatsızlığınız varsa kamyon, kepçe, grayder gibi belinizi sürekli sarsan iş makinelerini kullanmayınız.

78. Koltukta kitap okurken sırt arkaya yaslanmış ve baş dik pozisyonda olmalıdır. Baş ve boyun öne eğilmiş şekilde okumak beli de rahatsız eder.

79. Masaya veya herhangi bir yere dayanarak dinlenecekseniz beliniz çukur vaziyette olmasın. Kalça ve dizlerinizi bükerek kendinize daha rahat bir pozisyon veriniz.

80. Ayakta çalışırken ayağınızın altına alçak bir cisim çekiniz. Vücut ağırlığını zaman zaman bir bacaktan diğerine aktarınız. Bulaşık yıkarken lavabonun altındaki dolabı açarak bir bacağınızı içeriye doğru sokarsanız rahat ettiğinizi göreceksiniz.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net

Bel fıtığı ya da başka bir nedenden dolayı bel rahatsızlığı olan kişinin günlük yaşam kalitesinde bazı durumlara dikkat etmesi oldukça önemlidir. Ayrıyeten o kişinin başka bir ameliyat geçirmiş olması da şart değildir.

Bel sağlığı için 100 tavsiye listemize bu hafta da kaldığımız yerden devam ediyoruz.

Bel Sağlığı İçin 100 Tavsiyenin Altıncı Seçkisi: 61-70

61. Uzun süre araç kullanmayınız. Şayet önünüzde kat edilecek çok uzun bir yol varsa sık sık mola vermeyi ve bu esnada biraz yürümeyi tercih ediniz.

62. Arabanızın bagajını boşaltırken de eşyaları öne, ileriye doğru uzanarak almayınız. Önce bir ayağınızı tamponun üzerine koyunuz, sonra belinizi fazla eğmeden bagajı boşaltınız.

63. Çocuklarınız okula giderken çantalarında mümkün mertebe az yük taşıtmaya çalışınız. Bunun için sadece o günkü dersleri ilgilendiren kitap ve ders gereçlerini yanlarına almaları konusunda onları eğitiniz.

64. Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltiniz, belinizin rahatladığını göreceksiniz. Bir süre sonra basamağın üzerine öbür ayağınızı koyunuz.

65. Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yerleri temizlerken öne doğru eğilmeyiniz ve belinizi dik bir pozisyonda tutmaya gayret ediniz. Bu nedenle uzun saplı süpürge kullanmak daha yararlı olacaktır. Bahçede çalışırken de uzun saplı aletleri tercih ediniz.

66. Yatağınız sert olsun. Yattığınız zaman vücudunuz yatağa gömülmesin. Vücudu değişik şekillere sokan, stabil olmayan yumuşak veya çöküntü yataklar sağlıklı değildir. Altında sunta veya tahta olan yataklar ile üzerine yatıldığında omurganın fizyolojik kıvrımlarına uyum gösterebilen kaliteli ortopedik yatakları tercih ediniz.

67. Bilgisayar karşısında saatlerce hareketsiz veya uygun olmayan pozisyonda kalmak beli rahatsız eder. Yirmi dakikada bir ayağa kalkıp en az bir dakika dolaşmak gerekir.

Bilgisayarda çalışırken başınız dik, beliniz ve kalçalarınızın arka kısmı destekli, köprücük kemikleriniz yere paralel durumda olmalıdır. Gözleriniz ekranın üst düzeyi hizasına yakın konumda ve ekranı tam karşıdan görecek pozisyonda bulunmalıdır. Kollarınız rahat, önkol ve bilekleriniz aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalıdır. Ayaklarınızı bir destek üzerine koymanız daha uygundur.

68. Daha önce bel rahatsızlığı geçirdiyseniz zıplama hareketi yapmayınız ve yüksek bir yerden asla atlamayınız.

69. Sağlıklıyken, günlük yaşantınızda tembel olmayınız, hareketliliği tercih ediniz. Fazla harekete izin vermeyen iş ve hayat düzeni belinizi tehdit eder. Buna karşılık otobüs ya da metroda bir durak önce inmek, asansör yerine merdiveni kullanmak size çok şey kazandırır.

70. Yürürken veya ayakta dururken vücudunuzun dik bir pozisyonda olmasına özen gösteriniz. Ağırlığınızı her iki bacağınıza eşit olarak paylaştırınız. Ayakta dururken her iki omuz ve kalçanızın aynı hizada olmasına dikkat ediniz. Doğru duruşta çene içeri çekilmiş, baş dik, sırt ve bel düzdür.

Bu duruşta kulaktan yere indirilen dik çizgi omuz ve kalçanın ortasından ve ayak bileği önünden geçer. Ayakta dururken sırt kambur, bel çukur, karın öne sarkık, göğüs yassılaşmış ve çene öne çıkmış olursa bu yanlıştır. Böyle bir pozisyon bele rahatsızlık verirken iç organlar da basınç altında kalır.

Nöroşirurji Uzmanı

Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan

www.ahmetyildizhan.net