ARINMAYA NE DERSiNiZ?
1. Uyandığınızda bol bol su içmeye gayret edin.
2. Midenizi yatıştıracak ve toksinlerinizi atmanıza yardımcı olacak bitki çaylarını, limonla birlikte tercih edin. Özellikle papatya, adaçayı, rezene, melisa gibi çaylar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
3. Muz veya kuru kayısı veya kuru hurma, hem iyi bir enerji sağlar, hem de içerdiği potasyum ile su tutan vücudunuzun şişliğinin inmesine yardımcı olur.
4. Gün içinde az yağlı, düşük glisemik indeksli kompleks karbonhidratlardan zengin yiyecekler seçerek midenize daha fazla yük eklemeden kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Açlık hissiniz de azalır.
5. Toksinlerden arınmak için, sauna veya buhar banyosu yapmayı düşünebilirsiniz. İki yöntemin de aynı zamanda vücuttan su atacağını da unutmadan, daha fazla su için. Ayran ve soda karışımı denenebilir.
İçki masasında miktara dikkat etmeyip içinizdeki şeytana uyduysanız ve çok kötü bir sabah yaşıyorsanız eğer, daha çabuk toparlanabilmek için;
FORMÜL 1
1 litre su, 1 demet maydanoz, 1 çay kaşığı toz zencefili kaynatın. Daha sonra içine 1 çay kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyin ve taze nane yaprakları ile aromasını kuvvetlendirin. Gün boyu için.
FORMÜL 2
Bir kilogram salatalığın katı meyve sıkacağı ile suyunu çıkarıp üzerine, 2 greyfurt, 1 portakal, 1 limon suyunu ekleyin, gün boyu için.
1 OCAK 2010 ÖRNEK MÖNÜ
Bu program sağlık problemi olmayan genç yetişkinler için örnek olarak düzenlenmiştir.
UYANDIĞINIZDA: -Yarım litre su + 2 kuru kayısı + 2 tam ceviz
11.00:
-1 bardak portakal suyu + 1 muz + 1 çay kaşığı bal (blender’dan geçirilerek)
- 1 bardak bitki çayı (papatya, adaçayı, rezene, melisa)
- Bol su
14.00:
- 2 kase detoks çorbası
Roka, nane, maydanoz, domates, göbek marul ile karışık salata
- 1 - 2 bardak formül 1 veya formül 2 + 10 fındık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
16.00:
- 1 kivi veya portakal veya 2 mandalina veya 1 nar
- 1 bardak bitki çayı (papatya, adaçayı, rezene, melisa)
18.00: - 1 - 2 bardak formül 1 veya formül 2 + 10 fındık
- 1 bardak bitki çayı (papatya, adaçayı, rezene, melisa)
19.00: - 2 adet haşlama enginar veya detoks çorba
- Roka, nane, maydanoz, domates, göbek marul ile karışık salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 - 2 bardak formül 1 veya formül 2 + 10 fındık
20.00:
- 1 bardak bitki çayı, 2 kuru kayısı,10 fındık
21.00:
- 1 - 2 bardak formül 1 veya formül 2 + 10 fındık
2 OCAK 2010 ÖRNEK MÖNÜ
UYANDIĞINIZDA:
- Yarım litre su + 2 kuru kayısı + 2 parça ceviz
KAHVALTI:
- 1 bardak sebze suyu (kereviz, hindiba, portakal ve greyfurt suyu karışabilir.)
- 1 dilim tam tahıl ekmeği
- 1 dilim az yağlı peynir
- Domates ve yarım demet maydanoz
- 1 bardak bitki çayı (papatya, adaçayı, rezene, Melissa)
- Bol su
ARA:
- 1 - 2 bardak formül 1 veya formül 2 + 10 fındık
ÖĞLE:
- Etsiz mercimek yemeği veya az yağlı sebze
- Roka, nane, maydanoz, domates, göbek marul ile karışık salata
- 1 kase yoğurt
ARA:
- 2 porsiyon meyve
- 1 - 2 bardak formül 1 veya formül 2 + 10 fındık
AKŞAM:
- Izgara balık
- 1 kase detoks çorba
karışık salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak bitki çayı
21.00: - 1 bardak bitki çayı
- 2 kuru kayısı
Detoks çorbası:
Yarım kg ıspanak, yarım kg beyaz lahana, 1 kabak, 2 soğan,1 yemek kaşığı bulgur, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ, 1 demet nane, 1 demet maydanoz, 2 - 3 diş sarımsak, 2 domates, az tuz, kuru nane, karabiber, pul biber. Bu malzemelerin hepsini beraber kaynatın. Dilerseniz taneli, dilerseniz blender’dan geçirdikten sonra için.