BEDEN iMAJI
Bugünkü yazımızı sevgili psikologumuz Sevilay Sitrava ile beraber hazırladık. Üzerinde çok düşünmediğimiz ‘beden imajı’ teriminin ne kadar etkili olduğunu ilgiyle okuyacağınızı düşünüyorum. Beden imajı, bir kişinin fiziksel görünüşünü kendisinin nasıl algıladığı ya da beynin vücudu nasıl yorumladığıyla ilgilidir.
Bu ifadelerden herhangi biri size de tanıdık geliyor mu? Kendinizi zaman zaman beğenmiyor musunuz? Cevabınız ‘evet’ ise yalnız değilsiniz. Bazen insanlar kendilerine haksızlık yapabiliyor.
Eğer 13 -19 yaş arasındaysanız (ergenlik çağı),
Menopoza giriyorsanız,
Yeni doğum yaptıysanız,
Sporu bırakmak ya da azaltmak zorunda kaldıysanız,
Hatta yeni evlendiyseniz (ve diğer birçok nedenle) vücudunuz değişmeye başlayabilir. Vücut değiştikçe, beden imajı da değişir. Birçok insan bu değişikliğe alışamaz ve bu da onların özgüvenini etkiler.
BEDEN imajı ve mutluluk
İnsanların, daha ince veya daha kaslı bir vücuda sahip olsalardı daha mutlu olacaklarını söylemeleri yeni bir şey değildir. Neticede toplum, mutlulukla ince olmayı aynı kefeye koyuyor. O nedenle de, insanlar tüm yaşam sorunlarının çözümü için mantıken diyete başvuruyor. Maalesef, aslında sorun kilo olmadığı gibi, diyet yapmak da çözüm olmayabiliyor.
Gerçek mutluluk, içeriden gelir. Duygularınızı tatmin etmek, sağlıklı ilişkiler kurmak, sınırları belirlemek ve huzur bulmak. İçinizdeki gerçek mutluluğu bulmak, dışınıza (vücudunuza) örneğin sağlıklı beslenerek ve fiziksel aktivite yaparak, daha iyi bakmakla sonuçlanabilir. Sadece dışarının (vücudun) bakımına odaklanmak, içerideki acıyı dindirmeye yeterli olmayabilir.
Özgüven ve ‘beden imajı’ neden önemli?
Özgüven önemlidir, çünkü kendiniz hakkında iyi hissetmeniz hareketlerinizi etkileyebilir. Özgüveni yüksek olan kişiler, davranışlarını daha kolay kontrol edebilir ve yaşamdan daha çok keyif alır.
Beden imajı, kişinin fiziksel görünüşü hakkında ne hissettiğidir. Birçok kişi için, beden imajıyla özgüven yakından ilgilidir.
Özgüveni ne etkİler?
Vücudumuzun çeşitli nedenlerle değişmesi ve doğal bir arzu olan ‘kabul edilme’yle birleşmesi, insanların kendilerini başkalarıyla karşılaştırmasına yol açabilir. Kendilerini, çevresindekilerle veya tele-vizyonda gördükleri kişilerle kıyaslayabilirler. Ancak, bedenlerin değişimi herkes için farklıdır.
Dış etkenler
-Özgüvenimizi etkileyen sadece vücudumuzun değişmesi değildir. Birçok diğer faktör de (medya imajları, çok ince insanlar, kaslı vücudu olan insanlar) kişinin imajını etkileyebilir.
-Bazen aile hayatı özgüveni etkileyebilir. Bazı ebeveynler, övmekten çok çocuklarının görüntülerini eleştirir. Bu eleştirel yaklaşım çocukların özgüvenlerinin gelişmesini önleyebilir.
-İnsanlar aynı zamanda sosyal çevreden, çalışma veya sınıf arkadaşlarından da nasıl göründükleriyle ilgili kalp kırıcı yorumlar alabilir. Bunlar bazen bir insanın beden imajını ve özgüvenini olumsuz olarak etkileyebilir.
Kendinizle barışın
-Vücut tipinizi değiştiremeyeceğinizi kabul edip, vücudunuzu sevmek iyi bir başlangıç olabilir.
- Kendinize gerçekçi bir kilo hedefi koymanız ve sık sık tartılmamanız, kendinizi daha iyi hissetmenize yardım eder.
-Başkalarıyla kendinizi kıyaslamayın. Fit olduğunuz ve doğru beslendiğiniz zaman, vücudunuzu ve yapabildiklerinizi önemseyin.
-Mümkün olduğunca, sağlığına önem veren, kendileriyle ve başkalarıyla iyi ilişkiler kurabilen kişilerle birlikte olmak, kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda fark yaratacaktır.
-İçinizdeki ‘ben’i şımartın. Onu huzura kavuşturan şeyleri bulun. Örneğin; müzik, köpük banyosu, sinemeya gitmek, masaj yaptırmak veya doğaya yakın olarak bahçede çalışmak. Esas vücut imajı, içinizdeki ‘ben’in hissettikleridir ve içinizde iyi hissetmek, dışarıda iyi hissetmenin anahtarıdır.