ÇiKOLATA KEYFi ZARARLI MI?

26 yaşındayım haftada üç gün bir saat yürüyüş yapıyorum. 160 cm boyunda, 62 kiloyum; 4 - 5 kg vermek istiyorum. Herhangi bir sağlık problemim yok. Önerildiği gibi her gün tüm besin gruplarından tüketiyorum. Tam buğday ekmeği, meyve, sebze, kuru baklagil, et, balık ve tavuk dengeli yiyorum. Salatalarıma yağı çok eklemiyorum, bulgur seviyorum, süt ve yoğurdu az yağlı yiyorum. Ama çözeme-diğim çikolata problemim var, her gün mutlaka yemek istiyorum. Sizden ricam bana içinde her gün tatlı veya çikolata olan bir örnek liste hazırlamanız. S.T. - İZMİR


Beslenmene gösterdiğin özeni kutluyorum, tüm besin gruplarını tanıyor ve tüketiyor olman çok iyi. Gördüğüm kadarıyla yağlı tohumlar eksik, her gün 3 - 4 ceviz veya 10 fındık ekleyebilirsin. “Sağlık problemim yok” demişsin, ama ben bir hekime danışıp kan şekeri ölçümü ve tiroid testi yaptırdığından emin olmak isterim. Lütfen ihmal etme. Çikolata her gün yenilebilir ama tatlı seviyorsan bunu sütlü tatlı, meyve tatlısı ve çikolata olarak dengelemeni öneririm.