HAMiLELiK KiLOLARINDAN KURTULUN

Ben üç aylık bebeği olan 35 yaşlarında bir kadınım. İlk bebeğimin doğumundan sonra kilolarımı hemen vermeme rağmen, ikinci hamileliğimde aldığım 15 kilonun sadece beş kilosunu verebildim. Yani 10 kilo fazlam var ama bebeğimi emzirdiğim için uygun bir program uygulamam gerekiyor. Yardımcı olursanız sevinirim. E. Ö.

Hızlı kilo kaybı için yapılan düşük kalorili diyetler, annenin süt verimini olumsuz yönde etkiler. Özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme tarzı sütü azaltır. Protein ve kalsiyum bakımından zengin süt, yoğurt, peynir ve yumurta annenin beslenmesinde önemlidir. Ayrıca her gün mutlaka et, tavuk veya balık tüketilmelidir. Doğum sonrası ilk dört ayda aylık yarım ya da bir kilo zayıflamak normaldir. Ancak anne çok şişmansa ayda iki kilo kayıp gözlenebilir. İki kilo üzerinde zayıflamak emziren anne için sakıncalıdır. Süt vermeye devam ederken dengeli beslenirseniz, bebek bir yaşına geldiğinde siz de doğum öncesi kilonuza rahatlıkla gelmiş olursunuz. Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız ilk altı ay dolduktan sonra diyet desteği alabilirsiniz.