HAREKETSiZ YAŞAM KiLO ALDIRIR

Merhaba, 27 yaşında, 168 cm. boyunda 69 kilo bir erkeğim. İşim gereği masa başında uzun zaman geçiriyorum. Spor yapma imkanım yok denecek kadar az. Birkaç masa başı egzersiz yöntemini denedim ama göbek bölgemdeki yağlardan kurtulamıyorum. Benim gibi hareketsiz ve az kalori alması gereken kişilere yönelik sağlıklı ve pratik bir beslenme mönüsü vermenizi rica ediyorum. Teşekkürler.



Masa başı ve uzun çalışma saatleri olan bir işte çalışanlar, kilo alımını önlemek veya kilo kontrolünü sağlayabilmek için doğru beslenmeye, yeteri kadar kalori almaya özen göstermelidir. Hareketsizlik sebebiyle kilosunda artış yaşayanların, posa bakımından zengin, sindirimi kolay, kalori içeriği düşük besinleri tercih etmeleri gerekir. Ayrıca hareketin azalmasına bağlı olarak oluşabilecek kabızlık sorunu için sıvı alımını artırmalarını öneriyoruz. Sizin için hazırladığımız örnek beslenme programını aşağıda bulabilirsiniz.



SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?

Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de hikayenizi yazıp gönderirseniz size uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.