Kendinize puan verin
Pek çok kişi pazartesi diyet yapmaya başlar, salı bırakır. Her seferinde de kendince haklı bir nedeni daha doğrusu bahanesi vardır. Siz de gruba giriyorsanız, aşağıdaki soruları yanıtlayarak diyette kendinizi sabote edip etmediğinizi ölçebilirsiniz
Diyet yapmaya karar verdiniz, ama sürekli bir şeyler engel oluyor, arkadaşlarınız yemeğe çağırıyor, kendinizi mutsuz hissediyorsunuz, etrafınızda sürekli yemek konuşuluyor, ikram edilen hiçbir şeyi reddedemiyorsunuz. Dışarıdan bakıldığında size böyle talihsiz görünen bir durum aslında sizin yarattığınız bir durum da olabilir.
KENDİ KENDİMİ SABOTE EDİYOR MUYUM?
Aşağıdaki ifadeleri kendinize göre düşünün ve puan verin.
Kesinlikle katılmıyorum: 1 puan, Katılıyorum: 2 puan, Kesinlikle katılıyorum: 3 puan
-Birisi bana yemek ısmarlıyorsa daha çok yiyebilirim.
- Başkasının yaptığı veya getirdiği yemeği geri çevirmek ayıp olur, kabul edip yerim.
- Karşımdakini üzmemek için ikram edileni geri çeviremem.
- Başkalarını yerken görürsem, genelde kendimi tutamam ve bende yerim.
- Sevdiğim biri, benim yememi istediyse ve ben reddettiysem, kendimi kötü hissederim.
- Başkalarının ihtiyaçları veya istekleri benim isteklerimden önce gelir, yemek seçimlerini karşımdakilere bırakırım.
- Karşımdaki kişi bana iyi davrandığında veya yardım ettiğinde onun ikramlarına hayır demek doğru olmaz.
- Kafamdan geçenleri ve istediklerimi bazen kibarlık olsun diye söyleyemem.
- Yeme alışkanlıklarımı değiştirmek benim fikrim olduğu için kimseden bana yardımcı olmasını isteyemem.
- Misafirliğe gittiğimde ev sahibine bana daha hafif yemek yapmasını söylemek veya “kendi yemeğimi getirebilirim” demek beni rahatsız eder.
- Partilerde yemek, alkol ve meşrubatlara hayır diyemem.
- Yemeğe misafir geldiğinde yağlı ve soslu yemekler yapalabilirim, bu onlara verilen değeri gösterir.
- Benim problemlerim ve diyet yapma isteğim başkalarını ilgilendirmez, bunun için koşulları kendim hazırlarım.
- Eğer yemeğin parasını ödüyorsam, tabağımdaki bütün yemekleri bitiririm. Kolay para kazanmıyorum.
PUANLAMA
25-42 puan: Sabotajcı. Diyet yaparken en büyük sabotajcı siz olabilirsiniz. Düşünceleriniz, tavırlarınız ve bahaneleriniz sağlıklı olmanıza engel oluyor. Bugünden itibaren düşüncelerinizi değiştirmelisiniz. Sağlık beslenmenize veya kilo vermenize engel olacak bütün etkenleri ortadan kaldırabilirsiniz.
17-24 puan: Suç Ortağı. Düşünce ve bahaneleriniz bazen size engel oluyor. Düşüncelerini az da olsa değiştirirseniz bu başarı için büyük ölçüde yardımcı olabilir.
17 puandan daha az: Direnişçi. Tebrikler. Sağlıklı düşünce sistemine sahipsiniz. Bu tutumunuz, sağlıklı olmanıza ve kilo vermenize son derecede yardım ediyor.