MENOPOZDA KiLO KONTROLÜ

Bazı kadınlar menopozda kilo alır. Bunun nedeni azalan metabolik hızdır. Korunmak için fiziksel aktiviteyi artırmak ve doğru beslenmek gerekir

Annem 53 yaşında, tiroit hastası ve guatr ameliyatı oldu. Ayrıca bir senedir de menopozda. 1.58 boyunda ve 66 kilo. 1.5 sene içinde 8 - 9 kilo aldı ve şimdi bu fazlalıklardan kurtulmak istiyor. Anneme uygun bir diyet programı verebilir misiniz. B.A. / İSTANBUL

Menopoz döneminde günlük beslenme düzeni ve alınan kalori miktarı değişmese de pek çok kadının ortak şikâyeti, bel ve karın bölgesinde yağlanmadır.
Bazı kadınlar daha önce hiç kilo sorunu yaşamasa bile bu dönemde ağırlık kazanabilir. Nedeni, hormon düzeylerinin değişmesine bağlı olarak azalan metabolik hız, yani vücudun harcadığı enerji hızıdır.
Korunmak için; fiziksel aktivitenin artırılması, besin seçimi ve yaşam şekli değişiklikleri gerekir.
Menopoz döneminde kalsiyum ihtiyacı da artar. Bu nedenle, kalsiyumdan zengin diyet esastır. Süt, yoğurt, peynir gibi gıdaları içeren bir diyet uygulanmalıdır.


SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?
Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de
hikayenizi yazıp gönderirseniz size uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.