RAMAZANDA KiLO ALMAYIN
Ramazanda oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı aniden değişir. Üç öğün olan günlük beslenme, ikiye düşer. Özellikle günlerin uzun olduğu yaz aylarında açlık
süresini daha çok uzatmamak için mutlaka sahura kalkılmalı
Merhaba, 42 yaşındayım, hiçbir sağlık sorunum yok. Geçtiğimiz yaz biraz kilo almıştım, son iki ayda daha kontrollü ve dengeli beslenerek beş kilo verdim. Şu anda çok mutluyum, ancak ramazanda kilo almaktan korkuyorum. Bana 4 - 5 günlük örnek mönü verirseniz sevinirim. T.K. RİZE
Beslenme alışkanlıkları ramazanda değişiyor. Tecrübelerimize göre sahura kalkmayanlar, iftarda kontrolünü kaybedenler, davetlerde ısrarlara özellikle de tatlıya hayır diyemeyenler maalesef bu dönemde kilo alabiliyor. Size önerilerim ve örnek mönüyü aşağıda inceleyebilirsiniz.
KiLO ALMAMAK iÇiN BUNLARA?DiKKAT?EDiN
- Mutlaka 3 - 4 öğün beslenin.
-Tatlı tercihiniz az yağlı sütlü tatlılar veya meyve kompostoları olsun. Yemekten hemen sonra yemeyin, porsiyonları küçültün.
-İftardan sonra hafif yürüyüşler yapmaya çalışın.
-Miktar kontrolü konusunda hep farkındalığınızı korumaya çalışın. Yasaklar yerine ölçülü beslenmeye devam edin.
-Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalardan uzak durun.
-Su içmeyi unutmayın.
SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?
Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de hikayenizi yazıp gönderirseniz uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.
