SABAH KAHVALTISI ALTIN ÖĞÜNDÜR

Bu hafta öğretmenlik yaptığı için erken kalkan ve iş yoğunluğundan dolayı sağlıklı beslenemeyen bir okurumuz için örnek menü hazırladık. Bu vasıtayla tüm öğretmenlerimizin geçmiş öğretmenler gününü de kutluyorum

Merhaba, öğretmen olduğum için güne çok erken başlıyorum. Kahvaltıyı okulda yapabiliyorum. Kabızlık ve hipotiroid sorunum var. Altı ay içinde gebelik düşünüyorum. Nasıl bir diyet önerirsiniz? ELAZIĞ/ A.Ö.

Merhaba A.Ö. Hanım,Gebelik öncesinde fazla kilolarınızdan kurtulmanız hem bebeğiniz hem de sizin için rahat ve sağlıklı bir hamilelik sağlar. Kabızlıkla ilgili sıkıntılarınız için lif alımınızı ve su tüketiminizi artırın.
Daha fazla lif almak için
- Bol sebze ve meyve tüketin. Kabuklu yenebilen meyvelerin kabuklarını soymayın.
- Ekmek seçerken, esmer olanları tercih edin.
- Yemeklerde beyaz pirinç yerine kabuklu pirinç veya bulgur, beyaz makarna yerine kepekli makarna tüketin.
- Haftada 1-2 gün mutlaka kurubaklagil yemeye özen gösterin.


SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?
Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de
hikayenizi yazıp gönderirseniz size uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.