ŞİMDİ DETOKS ZAMANI!

Bayram tatili bugün sona eriyor. Kimileri yoğun iş temposundan kaçarak tatile gitti, kimileri de aile büyükleriyle vakit geçirmeyi tercih etti. Dilerim, herkesin bayramı sağlık, huzur ve bol kahkahalı geçmiştir.

Bayramda yapılan güzel yemeklere ve tatlılara dayanamayanlar, ipin ucunu kaçırmış olabilir. Bu keyifli süreçte 1 - 3 kilo almak mümkün. Eğer siz de pişmanlık yaşayanlardansanız, üzülmeyin...

Yediklerinizin tamamı yağa dönüşmeden, yani kilo haline gelmeden önce forma girebilirsiniz. İşte bayram ertesinde eski fit halinize dönebilmek için birkaç öneri:

Sıvı tüketimine dikkat

Bu hafta beden temizliğine yardımcı olmak için su ve maden suyu tüketiminizi artırmanızı istiyorum.

Düşünün ki, evde sular kesilirse temizlik yapmak mümkün olmaz... İşte bedenimiz için de durum aynı. Su ve zengin mineralli maden suları, beden temizliği için çok önemli.

Her gün 2 litre su ve 2 - 3 şişe maden suyuyla kendinize hedef koyun.

Kendinizi takip etmek için hem yediklerinizi yazın hem de içtiğiniz sıvıları not edin.

Aslında vücudumuzun çok iyi bir temizlik sistemi var, karaciğer ve böbrek bu sistemin önemli organları. Bu organlar temizlik ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasından sorumlu.

Tabii aldığımız besinlerin sindiriminde görevli olan mide ve bağırsakları da unutmayalım. Bu noktada su ve maden suyu yine devreye giriyor.

Doğal süpürge görevi gören lifler, yani sebzeler ve tam tahıllar detoks ekibinin en iyi elemanları.

Bu hafta biraz un ve şekerden uzak durup daha fazla lif, su ve maden suyu içeren seçimler yapın.

Hareketinizi artırın ve bedeninize yardımcı olun.

Kimler detoks yapmalı?

Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketemeyenler.

Yeterli su içmeyen, yoğun alkol, şeker ve kafein tüketenler.

Stres altında olanlar, yoğun çalışanlar ve sık seyahat edenler.

Ödem, gaz ve şişkinlik şikayeti olanlar .

Hareketsiz yaşam sürenler.

Örnek menü