YEDiKLERiNi YAZARAK ZAYIFLA

Adı üstünde ‘İyi Yaşam Günlüğü’nü, özellikle yaşamlarını yönetmek, daha da önemlisi ‘iyi yönetmek’ isteyenlere destek vermek için hazırladım. Bu sene dördüncü sayısı çıkan ‘İyi Yaşam Günlüğü’nü doğru

kullanmayı öğrenenler, yaşamlarını sağlıklı yönetmekte daha etkin oluyor. Bunun en önemli nedeni, hem yiyip içtiklerinizi, hem de yaptığınız egzersizleri kaydetmenizin yanında, yaşamınızı yönetmede çok önemli rol oynayan farkındalığınızı, yazdığınız duygusal durumlarınızı gözden geçirerek otokontrol kazanmanız.
Günümüzün hızlı temposunda bu kontrolü sağlamak çok önemli hale geldi. Çünkü, obezite çok görüldüğü için sürekli bu konuda çözüm üretmeye çalışan ABD, artık sadece diyet listesine bağımlı olarak zayıflamanın kalıcı sonuç vermediğinin altını çiziyor. Ben ve meslektaşlarım birçok kez diyet tedavisini planlamak için metodolojilerdeki gerekli değişikliği dile getirsek de, bazıları ‘çaba göstermeden’, hedefe kolayca ulaşmanın cazibesine kapılıyor ve ‘mucize formüller’e ilgi gösteriyor.
İnsanların bu konudaki aldatmalara kanmamaları, tuzaklara düşmemeleri için, bana ve meslektaşlarıma da doğruları tekrar tekrar yazmak, söylemek düşüyor.


NEDEN ‘İYİ YAŞAM GÜNLÜĞÜ’?
1-Otokontrol mekanizması devreye giriyor Diyet günlüğü yazmanın en önemli etkilerinden biri bu. Çünkü, insanlar genelde başkalarının iyi niyetli de olsa değişim önerilerine direnç gösterir. İnsanın doğasında bulunan bu gerçek, diyet yapanlar için de geçerlidir. Kontrol sadece bireyin kendinde ise başarı daha kalıcı oluyor.



2-İzlenebilirlik ve farkındalığı artırması Günlüklerin en iyi tarafı izlenebilirliğidir. O nedenle, kliniğimize gelen danışanlarımıza günlük kullanmalarını mutlaka öneriyoruz.
Sağlıklı ve ölçülü beslenme ile ilgili yapılan araştırmalar, yediklerini besinleri kaydeden kişilerin daha dikkatli ve sağlıklı beslendiklerini gösteriyor.



DİYET DEĞİL İYİ BESLENMEK

Soru: İki farklı hayatım var sanki. Diyet dönemi ve diyet dışı dönem. Çok yoruldum bana yardımcı olun.

CEVAP: Sizi çok iyi anlıyorum, maalesef bu döngü kendini birçok kez tekrar edebiliyor. Diyetteyken çok disiplinli olabiliyoruz, ama diyet bitince eski yeme alışkanlıklarına geri dönülüyor. Aslında kendi motivasyonunuzu bulmanız çok önemli. Bunu da neden diyet yaptığınızı çok iyi bilmenizle sağlayabilirsiniz. Bireye kilo verme amacını bulabilmesi için ve bunun bir kamp olmadığının farkına varabilmesi için destek verilmeli.
Diyette yasaklar başarısızlığa sebep olur, önemli olan tüm besin gruplarını içeren ve her şeyin ölçülü miktarda yenildiği bir beslenme düzenine geçmektir. Bu yüzden ‘diyet’ kelimesi yerine ‘yeni beslenme biçimi’ demek daha doğru. Diyet kelimesi ve diyet listeleri artık insanlara sıkıcı geliyor. Bunun için amaç, kilo vermek yerine iyi beslenmek ve yeni yaşam biçimi olarak değişmeli. Bunun için de sabırlı olmak gerekir.