ARTIK SiGARA iÇMEYiN

Dünyada sigara içenlerin yaklaşık üçte ikisi 10 ülkede yaşıyor. Bunların başında Çin, Hindistan, Endonezya, Rusya ve ABD geliyor. Bu tüketicilikte lider ülkeler arasında Türkiye de yer alıyor. Sigaranın günümüzden 2030 yılına kadar 175 milyon kişiyi öldüreceği öngörülüyor.
Sigarayla ilgili veriler tek kelimeyle korkutucu. Bugün dünyada 1 milyardan fazla, Türkiye’de ise 22 milyon kişi sigara içiyor. Türkiye, sigara kullanım sıklığı açısından dünyada 10. sırada yer alıyor.
Araştırmalar sigara içenlerin yarısının, sigaranın yol açtığı bir sağlık sorunu yüzünden yaşamını yitirdiği ortaya koyuyor. Dünyadaki tüm ölümlerin yüzde 30’u sigarayla ilişkilendiriliyor. Sigara içenlerde yaşam beklentisinin içmeyenlere oranla 18 yıl kısa olduğu belirtiliyor.
Pasif içicilerle ilgili veriler çok vahim
Pasif içicilikle ilgili veriler de bunlar kadar olumsuz. Sigara ve Sağlık Ulusal Komitesi verilerine göre her iki kişiden biri ortamdaki sigara dumanına maruz kalıyor. İstatistiklere göre, toplumun yüzde 50 - 60’ı sigara içilen ortamlarda yaşıyor.
Tüm dünyada her yıl sigara içmediği halde pasif sigara içiciliği nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı 1 milyon civarında.
Sigara içmeyen akciğer kanserli hastaların yüzde 33’ü sigara içen bir kişiyle yaşıyor.
9 Şubat Sigarayı Boykot Günü’nde uzmanlar, Türkiye’de yılda görülen 400 bin ölümün 100 bininin sigarayla ilişkili hastalıklardan kaynaklandığını hatırlatarak, Türkiye’de temmuz ayında kapalı mekanlarda sigara yasağını getiren kanunla birlikte sigara tüketim oranların yaklaşık yüzde 30 düşeceğini ve yılda 25 - 30 bin kişinin hayatının kurtulacağını belirtiyor.



BIRAKMAK İÇİN 5 NEDEN
1- Sigara 6 saniyede bir ölüme neden oluyor.
2- En çok öldüren 6 hastalığın nedenleri arasında yer alıyor.
3- Sadece bu yıl 5 milyondan fazla kişinin ölümüne sigara neden olacak.
4- Beklenen yaşamdan 15 yıl erken ölüme yol açıyor.
5- Kullanıcıların yarısına yakınının ölümüne neden oluyor.



ÇOCUKLAR RİSK ALTINDA
- Dünyada 700 milyon çocuk, kadın, gebe ve yaşlı pasif içicilik riski altında.
- Ev ortamında sigara içildiğinde çocuklar ortalama günde 5 sigara içmiş oluyor.
- Ani bebek ölümü riski 2.5 kat artıyor.
- Çocuklarda astım ve solunum enfeksiyonları riski 2 kat artıyor.
-Çocuklarda akciğer kanseri, kronik bronşit sıklığı artıyor.


DESTEKLEYİCİ YÖNTEMLER
- Sigarayı bırakabileceğinize inanın ve kendinize güvenin.
- Daha sık yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Gün içinde birkaç kez dişinizi fırçalayın.
- Her zamankinden daha az çay kahve ve daha fazla su için.
- Şekerli yiyecek ve ara öğünlerden uzak durun.
- Yemeği yediktan sonra hemen sofradan kalkın ve yürüyün.
- Kibrit ve çakmaklarınızı atın.
- Ne olursa olsun asla vazgeçmeyin! Her deneme sizi sonuca yaklaştıracaktır.


EN ÇOK SİGARA TÜKETEN 10 ÜLKE
1 - Çin
2 - Hindistan
3 - Endonezya
4 - Rusya
5 - ABD
6 - Japonya
7 - Brezilya
8 - Bangladeş
9 - Almanya
10 - Türkiye

POPÜLER SİGARA BIRAKMA YÖNTEMLERİ
- Nikotin bantları (günde 10-15 adet, sekiz hafta)
- Nikotin sakızı (günde 24 adete kadar, 8-12 hafta)
- Akupunktur ve hipnoz
- Nikotin replasman tedavisi: Bupropion ve varenicline altı aya kadar kullanılabilir.
-Allen Carr yöntemi: İrade yoluyla değil, bilinç yoluyla sigarayı bıraktırmayı hedefler. Sigara içmenin ‘saçma’ bir şey olduğuna inandırmak üzerinde durur.


PASİF İÇİCİYİ BEKLEYEN TEHLİKELER