C vitamini
Bağışıklık sistemi için olmazsa olmaz vitaminlerden biri de C vitaminidir. Genellike meyve ve sebzelerden alınan C vitamini uzmanlara göre en sağlıklısıdır. Takviye olarak alındığında ise 75-90 mg tüketmelidir. Olumsuz sağlık belirtileri olmadığı sürece bu oran yeterli olabilir.