Optimal sağlık için sadece ne yediğiniz değil ne zaman yediğiniz de önemlidir. Özellikle kilo vermek istiyorsanız veya gastroözofageal reflü gibi bir sağlık sorununuz varsa akşam yemeğini ne zaman yediğiniz önem taşımaktadır. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgi verdi.
|
1
1 / 6Fotoğraf
Akşam yemeğinizi güneş batmadan önce yiyin
Vücuda ne zaman uyuyacağını, yemek yiyeceğini ve uyanacağını söyleyen 24 saatlik döngü olan sirkadiyen ritme bağlı olarak, havanın kararmasıyla vücutta melatonin salgılanmaya başlar. Melatonin, metabolizmayı doğrudan etkiler ve yağ depolanmasını artırır.